गर्मियों के आने के साथ ही हीटवेव की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है। इस मौसम में अधिक धूप और उच्च तापमान के कारण शरीर का पानी का नुकसान होता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए, यहां कुछ उपायों को ध्यान में रखकर खुद को कूल और हाइड्रेट रखने की सलाह दी जा रही है।
- पानी का सही सेवन: गर्मी के मौसम में पानी की आवश्यकता अधिक होती है। इसलिए, प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है।
- संजीवनी द्रव्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन: गन्ने का रस, नारियल पानी, लौकी का रस, आम पना, नींबू पानी और छाछ जैसे संजीवनी द्रव्यात्मक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- धूप से बचाव: बाहर निकलने के समय में धूप से बचाव के लिए टोपी, धुपच्छाव और धूप में रहने के समय चश्मा पहनें।
- हल्के वस्त्र पहनें: गर्मियों में हल्के रंग के और शॉर्ट्स और टॉप्स जैसे शॉर्ट्स पहनें।
- ठंडा पदार्थों का सेवन: ठंडा पानी, नारियल पानी, लेमनेड, अमरूदा और ककड़ी जैसे ठंडे पदार्थों का सेवन करें।
स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी की गाइडलाइन
- हीटवेव से बचाव: गर्मी के मौसम में, हीटवेव से बचने के लिए शरीर को कूल रखने का प्रयास करें।
- हाइड्रेटेड रहें: अधिक से अधिक पानी पिएं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- सुरक्षित रहें: तेज धूप में निकलने से बचें, और शैलीश या धुपच्छाव का उपयोग करें।
एक्सपर्ट की सलाह
- पानी का सही सेवन: बेहोश व्यक्ति को पानी देने से पहले उनकी सांस की जांच करें।
- सुरक्षा पर ध्यान दें: उन्हें आसपास की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए पानी पिलाएं।
- चिकित्सा सहायता: यदि सांस नहीं आ रही है, तो तुरंत मेडिकल सहायता लें।
इलेक्ट्राइट्स के बैलेंस का ध्यान रखें
- डॉक्टर की सलाह: अगर कोई बेहोश हो जाता है, तो उन्हें पानी निगलने के बारे में समय पर डॉक्टर से सलाह लें।
- सुरक्षा पर ध्यान दें: बेहोश व्यक्ति को पानी पिलाते समय उनकी सुरक्षा को ध्यान में रखें।
- हॉस्पिटल लेकर जाएं: अगर सांस लेने में परेशानी है, तो तुरंत हॉस्पिटल लेकर जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
