नई दिल्ली। पेट से जुड़ी समस्या आज के समय आम हो गई है। आज के समय और दूसरा व्यक्ति इन समस्या से पीड़ित देखने को मिल जायेगा वो व्यक्ति चाहे अमीर हो या फिर गरीब हो। बदलते मौसम के कारण पेट की समस्या आम हो गई है।
पेट से जुड़ी समस्या में कब्ज़ एक आम समस्या हो गई है और जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को अपना शिकार बना लें रहीं हैं और उनके दिनचर्या में बढ़ा उत्पन्न कर रही है। जिससे उन्हें अपने व्यावसायिक जीवन में हो या फिर अपने व्यक्तिगत जीवन में तमाम समस्या देखने को मिल रही है।
इसकी वजह से रोजमर्रा के काम करना तक मुश्किल हो जाता है। कब्ज़ के कारण व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या बहुत प्रभावित होती है।
बड़ी या छोटी आंत में पानी या फाइबर की कमी से होने वाली ब्लॉकेज के कारण कब्ज हो सकती है, जो अगर समय पर न ठीक की जाए, तो यह अनेक समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं। इस लेख में हम जानेंगे कब्ज के कारण और इसका उपचार करने के तरीकों के बारे में।
कब्ज़ के कारण उत्पन्न समस्या
- पानी की कमी: अपर्याप्त पानी पीना शरीर के ठीक से काम नहीं करने की वजह से कब्ज का कारण बन सकता है।
- शारीरिक गतिविधि की कमी: अधिक बैठे रहना या थकान के कारण शारीरिक गतिविधि की कमी हो सकती है, जिससे कब्ज हो सकता है।
- लैक्सेटिव का अत्यधिक इस्तेमाल: अधिक मात्रा में लैक्सेटिव का इस्तेमाल भी कब्ज को बढ़ा सकता है।
- कुछ दवाएं जैसे ओपियट्स, एंटीडिप्रेसेंट्स आदि कब्ज का कारण बन सकती हैं।
- मधुमेह, थायराइड समस्याएं और आयरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम जैसी बीमारियां भी कब्ज का कारण बन सकती हैं।
इन कारणों से बचने के लिए, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं, फाइबर युक्त आहार लें, नियमित शारीरिक गतिविधि करें और बचाव के लिए सही दवाओं का सही तरीके से उपयोग करें।
कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आसान उपाय
प्रोबायोटिक बैक्टीरिया: दही में मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया कब्ज़ की समस्या को सुनिश्चित करने में मदद करते हैं।
फाइबर से भरपूर सब्जियां: गाजर, ब्रोकोली जैसी सब्जियां नियमित रूप खाने से कब्ज की दिक्कतें कम होती है।
हाई फाइबर वाले फल: कीवी, सेब, अंगूर, ब्लैकबेरी आदि को भरपूर मात्रा में सेवन करने से, कब्ज को दूर करने में मदद करता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से: पानी की अच्छी मात्रा में सेवन करने से आपको कब्ज की दिक्कतें नहीं होंगी।
इन सरल उपायों को अपनाकर, आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं।
