Remedy for bad breath: बहुत से लोगों की समस्या यह है कि वे दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने या भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने के बावजूद भी साँसों की दुर्गंध की समस्या दूर नहीं होती है। यह वास्तव में गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (gastroesophageal reflux disease) के कारण हो सकता है।
हेल्थलाइन के अनुसार, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग एसिड रिफ्लक्स रोग का एक रूप है जिसमें पेट की सामग्री वापस गले में प्रवाहित होती है और अधिक होने पर सांसों से दुर्गंध आती है। इसके अलावा, सीने में जलन जैसे लक्षण भी गले और मुंह में परेशानी पैदा कर सकते हैं।
अधिकांश लोगों में, यह समस्या निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर में दोष से संबंधित हो सकती है। हालाँकि, अगर आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं, तो न केवल एसिड बनने की समस्या कम हो जाएगी, बल्कि आप तरोताजा भी महसूस करेंगे। साथ ही आप अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देकर इस समस्या से बच सकते हैं। छवि: कैनवास
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खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे लेटने और आराम करने की कोशिश करें। लेटते समय अपने सिर के नीचे 6 इंच का बोर्ड या तकिया रखें। यह एसिड को आपके गले से नीचे जाने से रोकेगा।
यदि आप दिन में तीन बार भोजन करते हैं, तो छोटे भोजन और कम मात्रा में खाना सबसे अच्छा है। इसका मतलब है कि पेट में पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं और एसिड भी नहीं बनता है। बेहतर होगा कि आप दिन में 5 या 6 बार खाएं।
वजन बढ़ने से अक्सर निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर की शिथिलता हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड उत्पादन और सांसों में दुर्गंध आती है। इसलिए, वजन कम करना बेहतर है और इस उद्देश्य के लिए व्यायाम और… को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें। जब आप वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर बेहतर ढंग से काम करता है और सांसों की दुर्गंध की समस्या दूर हो जाती है।
अगर आप सांसों की दुर्गंध और खराब स्वाद से परेशान हैं तो आपको अपने मुंह में च्युइंग गम रखकर चबाना चाहिए। यह आपके मुंह का स्वाद ताज़ा कर देता है और रिफ्लक्स को कम करने में मदद करता है।
सांसों की दुर्गंध को खत्म करने के लिए आपको अपने आहार में भी बदलाव करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, शराब, धूम्रपान, कॉफी, चाय, प्याज, लहसुन, खट्टे भोजन, मसालेदार भोजन, चॉकलेट, वसायुक्त भोजन आदि से बचें। अपने आहार में जितना संभव हो उतना फाइबर शामिल करें और अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद दवाएँ लें।
