Blue zone Life: क्या आपको मालूम है दुनिया में कई ऐसी जगहें हैं, जहां 100 साल से ज्यादा लोग जीते हैं। इन जगहों को ब्लू जोन (Blue Zone) कहा जाता है। जो लोग ब्लू जोन में रहते हैं वह बीमारियों से दूर रहते हैं और अपनी लंबी जिंदगी जीते हैं। क्या आप भी जीना चाहते 100 साल तक? इस डाइट के जरिए आप 100 साल से ज्यादा समय तक जिंदा रह सकते हैं। चलिए , आपको विस्तार से बताते हैं क्या है ब्लू जोन डाइट।
इस ब्लू जोन डाइट से पहले आपको जानकारी के लिए बता दें कि इन ब्लू जोन में ग्रीस, जापान, सार्डिनिया, इटली,कैलिफोर्निया, लोमा लिंडा, ओकिनावा और कोस्टा रिका में सबसे ज्यादा लोग है। जो ब्लू जोन डाइट (Blue Zone Diet) को फॉलो कर लंबी जिंदगी व्यतीत करते हैं।
ऐसे लोग जो ब्लू जोन में रहना चाहते हैं, उनके लिए नेशनल जियोग्राफिक फेलो डैन बुएटनर ने एक अलग और खास तरह की डाइट बनाई है। जिन्हें आप अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपनाकर खुद को फिट रख सकते हैं।
– यह ज्यादातर प्लांट बेस्ड है, इसमें 95% डाइट में सब्जियां, फल, अनाज और फलियां शामिल होती हैं।
– वहीं ये लोग मांस, डेयरी, मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम खाते हैं।
– इसके अलावा खुद को एक्टिव रखें, पैदल चलें और हाउसकीपिंग जैसी एक्टिविटी को करते रहें।
– काम करने के बाद अपने बॉडी को समय पर आराम भी दें।
– वहीं जिंदगी में होने वाली टेंशन, स्ट्रेस से दूर रहें।
– अपना खुद का एक लक्ष्य बनाएं, जॉब और डेली रूटीन में होने वाली अलग चीजों को समझें।
– अपने आसपास रह रहे लोगों को महत्व दें और अपनी कम्युनिटी को ज्यादा एक्टिव रखें।
– पत्तेदार साग, फल और सब्जियां का सेवन करें।
– प्लांट बेस्ड ऑयल जैसे जैतून का तेल खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करें।
– फाइबर के लिए बीन्स और फलियां जैसी सब्जियों को खाने में जरूर शामिल करें।
इस तरह से आप अपनी जिंदगी में इन फूड्स को शामिल कर खुद की सेहत अच्छी रख सकते हैं। इतना ही नहीं आप यंग और खुशहाल जीवन को भी आराम से जी सकते हैं। इसलिए तो हमारे बड़े बूढ़े कहते हैं शरीर ही हमारा असली धन हैं।