बॉडी बनाने का शौक रखने वाले लोगों के लिए प्रोटीन पाउडर सहित कई सप्लीमेंट काफी लोकप्रिय हैं। यह सप्लीमेंट्स उन्हें अपने लक्ष्य की दिशा में मदद करने का दावा करते हैं। हालांकि, इसे समझकर और सही तरीके से उपयोग करना जरूरी है। प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते समय ध्यान देने वाली कुछ मुख्य बातें हैं। पहले तो, सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक प्रोटीन की खपत से किडनी और पेट समस्याएं हो सकती हैं।
दूसरे, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सप्लीमेंट का उपयोग उन्हीं लोगों के द्वारा किया जाना चाहिए जिनकी आवश्यकता हो। यदि आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को सही मात्रा में ले रहे हैं, तो सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होती है। इसलिए, प्रोटीन पाउडर जैसे सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते समय सतर्कता बरतना जरूरी है। यदि आप उन्हें सही तरीके से और समझकर उपयोग करेंगे, तो आप अपने शौक को नुकसान पहुंचाए बिना पूरा कर सकते हैं।
बरते सावधानी
- लिवर और किडनी समस्याओं वाले लोग: यदि किसी को लिवर या किडनी संबंधित समस्याएं हैं, तो उन्हें प्रोटीन पाउडर या किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- डॉक्टर की सलाह: फिटनेस कोच और चिकित्सकों का कहना है कि प्रोटीन पाउडर का सुझाव डॉक्टर्स अक्सर नहीं देते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति प्रोटीन लेना चाहता है, तो वह डॉक्टर से परामर्श कर सकता है।
- ट्रेनर के इंस्ट्रक्शन: जिम में किसी भी व्यक्ति को क्वालिफाइड ट्रेनर के इंस्ट्रक्शन के अनुसार ही व्यायाम करना चाहिए। ट्रेनर उन्हें सही तरीके से डाइट और एक्सरसाइज के बारे में गाइड करेंगे।
- सही डाइट और एक्सरसाइज: हेल्दी डाइट के साथ-साथ सही तरीके से एक्सरसाइज करना भी महत्वपूर्ण है। यदि व्यक्ति सही तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो वह सप्लीमेंट की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।
- सावधानी से सप्लीमेंट का उपयोग: बाजार में उपलब्ध सप्लीमेंट के साथ सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ सप्लीमेंट्स हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए उनका उपयोग केवल विशेषज्ञ के परामर्श के बाद करें।
