Hight Incerece: क्या आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं? क्या आपने 18 साल की उम्र पार कर ली है और अपनी लंबाई बढ़ने की उम्मीद छोड़ दी है? चिंता न करें, आपकी लंबाई अभी भी बढ़ने की संभावना है।
यह सच है कि ऊंचाई में ज्यादातर वृद्धि किशोरावस्था के दौरान होती है, लेकिन हड्डियों का विकास 25 साल की उम्र तक जारी रहता है। ऊंचाई बढ़ाने के लिए आप कुछ व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।
लम्बाई बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम:
लेकिन कुछ व्यायाम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और आपकी पूरी लंबाई वापस पाने में मदद कर सकते हैं:
ताड़ासन:
खड़े हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
अपने हाथ सीधे ऊपर उठाएं.
गहरी सांसें लें और अपनी पीठ सीधी रखें।
कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं।
सूर्य नमस्कार:
सूर्यनमस्कार एक योगासन है जो पूरे शरीर को गतिशील बनाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
नियमित रूप से सूर्यनमस्कार करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
बैठे-बैठे हवा में उछलना:
जमीन पर बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की ओर सीधा फैला लें।
अपने हाथों को अपनी तरफ रखें.
अब हवा में ऊपर की ओर उछलें और पैरों को सीधा रखें।
कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर वापस आ जाएं।
रस्सी कूदना:
रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है जो हड्डियों को मजबूत बनाती है और लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकती है।
रोजाना 10-15 मिनट रस्सी कूदना फायदेमंद हो सकता है।
तैरना:
तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम है जो पूरे शरीर को गतिशील बनाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
नियमित रूप से तैराकी करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
