नई दिल्ली। त्वचा को खूबसूरत बनाना यह हमारे डाइट का काम होता है। अगर हम अच्छा डाइट लेते हैं, तो हमारा त्वचा अच्छा होता है। साथ ही अगर हम हेल्थी डाइट के साथ स्ट्रेस फ्री लाइफ जीते हैं, तो हमें खूबसूरत ग्लोइंग त्वचा पाने से कोई नहीं रोक सकता है। आपको पता ही होगा जब आप बचपन या कम उम्र के होते हैं तब आप अपने पेरेंट्स के कंट्रोल में डाइट लेते थे। आप स्ट्रेस फ्री लाइफ जीते थे, जिसके चलते आप की स्कीन काफी खूबसूरत और ग्लोइंग हुआ करती थी।
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क्योंकि आप टेंशन फ्री होने के साथ-साथ हेल्दी डाइट का सेवन करते थे। ऐसे में हेल्थी डाइट और स्ट्रेस आपके खूबसूरत त्वचा पर बहुत इफेक्ट डालता है, अगर आप अपने स्कीन को बचपन वाले स्कीन जैसा चाहते हैं तो आप अपने डाइट में इन 5 फुड को शामिल करें। जिससे आपकी खूबसूरती वापस बचपन की तरह लौट आए।
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किन चीजों को शामिल करें
संतरा
खूबसूरत ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए जब कभी भी खट्टे फलों की बात आती है तब हमारे दिमाग में संतरा, मौसमी और नींबू का नाम आता है। जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फाइबर होती है जो कि हमारे त्वचा को निखारने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स अगर आप रोजाना ड्राइफ्रूट्स खाते हैं तो यह आपके शरीर में पोषक तत्वों का घर बना लेता है। आप इसे हेल्दी स्नैक्स या सुबह-सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट के रूप में ग्रीन टी के साथ सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके त्वचा के लिए एवं अन्य स्वास्थ्य दिक्कतों के लिए फायदेमंद होगा।
अंडा
सर्द के दिनों में अंडा भरपूर मात्रा में खाया जाता है। ऐसे में लोग सुबह सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना पसंद करते हैं। आप भी अंडे के कोई भी मनपसंद डिश बनाकर सुबह-सुबह खा सकते हैं। यह आपके त्वचा में साइन वापस लाने में मदद करेगा।
हरी पत्तेदार सब्जियां
लंच एवं डिनर में अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करते हैं तो भी आपके शरीर को इससे अच्छा फायदा मिलेगा, क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन ए, सी, आयरन, प्रोटीन और आपके चाचा को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
शकरकंद
शकरकंद एक ऐसा मीठा फल है ,जो विटामिन ए से भरपूर होता है इसके सेवन से आपकी त्वचा ग्लोइंग एवं निखरी हुई नजर आती है। आमतौर पर लोग इसे दूध के साथ उबालकर खाते हैं। आप भी इसे अपने पसंद के हिसाब से खा सकते हैं।