Calcium Rich Foods: 30 35 की उम्र के बाद अक्सर लोगों को जोड़ों के दर्द की परेशानी बढ़ जाती है। यह दर्द शरीर में पोषक तत्व की कमी खास करके कैल्शियम के कमी से होता है अगर आप कैल्शियम से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं तो आप को हड्डी से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या नहीं होगी, खास तौर पर जोड़ों का दर्द से आपको राहत मिलेगा। ऐसे में आप अगर अपने खानपान में पोषक तत्व एवं कैल्शियम की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो आप इन चीजों का सेवन करें, जिससे आपको जोड़ों के दर्द के साथ-साथ और अन्य प्रकार के दर्द एवं शारीरिक तकलीफ से छुटकारा मिलेगा।
अंडे
अंडे में प्रोटीन का भरपूर मात्रा होता है साथ ही विटामिन डी का भी अच्छा सोर्स होता है। इस विटामिन को कैल्शियम सूखने के लिए भी जरूरी माना गया है इसके साथ ही हड्डी के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए। अंडे को डेली डाइट में शामिल करें इससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा।
बीज
बीज जैसे चिया सीड्स और तिल के बीच कैल्शियम से भरपूर बीज होते हैं, इन्हें खाने पर हड्डी मजबूत होती है और जोड़ों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है। चिया सीड्स प्लांट बेस्ड ओमेगा 3, फैटी एसिड पाया जाता है जो हड्डी के सेहत के लिए अच्छा माना गया है।
दही
दही कैल्शियम से भरपूर फूड डेयरी प्रोडक्ट है इसमें प्रोटीन पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करता है।
दिल के सेहत के लिए भी दही खाना अच्छा माना गया है और पचाने एवं पेट से संबंधित सभी दिक्कतों से राहत पाने के लिए मददगार साबित होता है।
सूखे मेवे जोड़ों के दर्द में सूखे मेवा का सेवन करना चाहिए, सूखे मेवे में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और पोषक तत्व पाए जाते हैं अगर आप अपने डाइट में बादाम, काजू, अखरोट शामिल करते हैं तो अच्छा फायदा मिलेगा।
हरी सब्जी, पालक, मेथी, सरसों जैसे हरी पत्तेदार सब्जी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ए और विटामिन के की मात्रा होती है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माने गई है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल से सुरक्षित रखते हैं और आपके सेहत के लिए अच्छे माने गए हैं। आप इनका सेवन कर सकते हैं।