Lifestyle: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन पैदल चलना चाहिए। खासतौर पर सुबह के समय कुछ देर टहलने से आप न सिर्फ अपने दिल और दिमाग को बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
सुबह की सैर करने से कई खतरनाक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कई शोधों में इसके जबरदस्त फायदे (मॉर्निंग वॉक बेनिफिट्स) बताए गए हैं। इस शोध में कहा गया है।
कि अगर आप रोजाना 1 घंटा मॉर्निंग वॉक करते हैं तो लंबी उम्र तक बीमारियां दूर रह सकती हैं। सुबह-सुबह टहलने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहता है और आप स्वस्थ रहते हैं। आइए जानते हैं इसके फायदे…
सुबह की सैर के बारे में क्या कहता है शोध?
वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक, हर सुबह 1 घंटे की तेज सैर जीवन प्रत्याशा को 2 घंटे तक बढ़ा सकती है। अगर आप एक घंटे तक नहीं चल पाते हैं तो आपको कम से कम 30 मिनट तक जरूर चलना चाहिए। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा मिलता है। इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। हड्डियों और जोड़ों को भी कई फायदे मिलते हैं। इसलिए विशेषज्ञ हर सुबह टहलने की सलाह देते हैं।
सुबह की सैर के 5 आश्चर्यजनक फायदे
1. रोज सुबह टहलने से मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कुछ कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
2. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह टहलने जाएं।
3. सुबह की सैर से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इससे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी बढ़ता है। इससे याददाश्त बढ़ सकती है.
4. रोजाना सुबह की सैर से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक अध्ययन के मुताबिक, सुबह 20 मिनट की सैर से बीमार होने का खतरा 43 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
5. सुबह की सैर से घुटनों और मांसपेशियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
6. सुबह की सैर से भी तनाव और चिंता से राहत पाई जा सकती है।
