आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, स्वस्थ रहना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन बिगड़ी लाइफस्टाइल के कारण, बहुत से लोग अपने वजन और मोटापे के साथ संघर्ष कर रहे हैं। ज्यादा समय ऑफिस में बैठकर, तेज और अन्य सड़कों पर भागदौड़, और खाने में बदलाव – ये सभी तत्व एक स्वस्थ जीवनशैली को बाधित कर सकते हैं।
जब हम जल्दी-बुरी के चक्कर में होते हैं, तो हम अक्सर पैक्ड और प्रिजर्व फूड का सहारा लेते हैं, जिसमें अधिकतर प्रेसर्वेटिव्स और केमिकल्स होते हैं। यह तो खाने में तो मज़ेदार लगता है, लेकिन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, हमें इस प्रकार के भोजन को सीमित रखना चाहिए।
इसके अलावा, व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपने शरीर को फिट रखने के लिए, हमें नियमित व्यायाम करना चाहिए। इंटरनेशनल स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन से प्रमाणित फिटनेस कोच संदीप कुमार ने कुछ ऐसे एक्सरसाइज बताए हैं, जो आपके शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकते हैं।
चर्बी कम करने के व्यायाम
- स्किपिंग: स्किपिंग एक अच्छा कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के कई हिस्सों को सक्रिय करता है, और पेट, जांघों, और कूल्हों की चर्बी को कम करने में सहायक होता है।
- स्क्वाट्स: स्क्वाट्स करना शरीर की चर्बी को कम करने के लिए एक अच्छा तरीका है। यह व्यायाम पेट, जांघों, कमर, और कूल्हों की चर्बी को कम करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- प्लैंक: प्लैंक एक अच्छी एक्सरसाइज है जो पेट, पीठ, और कमर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है। इसे नियमित रूप से करने से शरीर का संरचना सुधारता है और पोश्चर को बेहतर बनाता है।
