नई दिल्ली। लाइफस्टाइल एवं उचित खानपान ना होने के चलते हमारे शरीर में धीरे-धीरे कई तरह के पोषक तत्व की कमी हो रही है, जैसे विटामिन, मिनरल, आयरन के कमी के चलते हमें धीरे-धीरे बहुत से दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। आपको बता दें कि आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के हाथ और पैरों में झनझनाहट हो रही है, जिसके बहुत से कारण हो सकते हैं ज्यादातर एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन, डायबिटीज और शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ऐसे झनझनाहट होते हैं।
झनझनाहट होने के मुख्य कारण में विटामिन बी और ई की कमी को बताया गया है। विटामिन की कमी के चलते शरीर में ऐसा महसूस होता है, खासतौर पर पैर के तलवे पर चीटियां काटने जैसी महसूस होती है। इस स्थिति में आपको लगता है कि आप एक जगह स्थिर रहें और बिल्कुल भी हाथ पैर ना चलाएं साथ ही इससे दर्द भी होता है, आइए जानते हैं कि यह क्यों होता है और इसे कैसे छुटकारा पाएं हाथ पैर के झनझनाहट को कैसे करें दूर
हाथ पैर में झनझनाहट को दूर करने के लिए आपको कुछ बदलाव करना जरूरी है, इसके लिए आप इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करें, मीट, लीवर विटामिन बी का अच्छा सोर्स माना गया है। इसका सेवन आप कर सकते हैं, शाकाहारी लोग स्प्राउट और वेजिटेबल ऑयल का चुनाव कर सकते हैं।
सूरजमुखी का तेल और राजमा भी विटामिन बी के लिए अच्छा माना गया है।
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में एवोकाडो शामिल कर सकते हैं। सूखे मेवे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन पाई जाती है, ये झनझनाहट को दूर करने के लिए आप अपने पैरों से किसी भी तरह का प्रेशर हटाएं, हाथ पैर को मोड़कर बैठने पर झनझनाहट हो तब हाथ पैर सीधा करें। यहां वहां चलते रहे ताकि हलचल होने पर झनझनाहट ना हो, जब भी हाथ पैर को चीटियां काटने, जैसी लगी तो मिर्ची को बार-बार खोलें और बंद करें। इससे आराम महसूस होगा पैरों की झनझनाहट को दूर करने के लिए आप उनकी मूवमेंट करते रहें, पैर को दाएं बाएं घुमाएं एवं हाथ पैर में हो रही झनझनाहट से छुटकारा पाने के लिए आप अपने तलवे को रगड़े।