नई दिल्ली। आज के समय में बढ़ता हुआ मोटापा सभी के लिए परेशानी और बड़ी समस्या बन गया है। मोटापा ना सिर्फ व्यक्ति के आत्मविश्वास और पर्सनालिटी को खराब करता है बल्कि यह बहुत से लोगों को जल्द ही बहुत कम उम्र में बिमारियों का शिकार बना देता है। अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो आज हम आपके लिए इस लेख में मोटेपा से जुड़े कुछ उपाय के बारे में बताएंगे, जिससे आपको अपने वेट लॉस जर्नी में काफी आसानी होगी चिया सिड्स और इसके सेवन से व्यक्ति को क्या फायदे मिलते हैं।
चिया सीड्स के फायदे क्या है
चिया सीड्स में ओमेगा 3, फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिसके कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को नष्ट करके लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगने देते हैं और पाचन तंत्र भी ठीक से काम करता है। वेट लॉस के लिए मजबूत बूस्टर माने जाने वाला यह छोटे काले और सफेद बीज जैसे होता है, जिसे लोग सुपरफूड के नाम से जानते हैं।
यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बीज है जो लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा देने का काम करता है और पेट के जमाव को रोकता है आइए जानते हैं कि इसको कैसे लेना है। वेट लॉस करने वाले व्यक्ति को चयन करना है तो वे दिन में 2 बड़े चम्मच खा सकती हैं, जो कभी भी ज्यादा मात्रा में नहीं खाना है तो इसके हेल्थ पर बुरे असर पड़ सकते हैं।
कैसे खाएं चिया सीड्स
चिया सीड्स को खा रहे हैं तो सुबह खाली पेट खाएं इसके लिए आप एक चम्मच छिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें, जब फूल जाए तब आप खालें, आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं, सुबह खाने से हमारे बॉडी में गुड फैट जाती है, जिससे हमारी बॉडी के साथ हारमोंस भी सेटल्ड होते हैं और चिया सीड्स को दिन में खाली पेट खा सकते हैं।