नई दिल्ली। खुद को हेल्दी रखने के लिए जितना हमारे शरीर के लिए खाना जरुरी है, उतना ही जरूरी सोना भी है। क्योंकि नींद पूरी ना होने की वजह से हमें हर वक्त थकान की तरह महसूस होता है और हमें कई प्रकार की गंभीर बीमारियां भी होनी शुरू हो जाती है। नींद पूरी ना होने की वजह से हमर किसी काम में मन भी नहीं लगता है और हम गुस्से भी आने लग जाता है। आपने दादी और नानी के मुंह से जरूर सुना होगा कि “समय पर सोया करो”, लेकिन हमने उनकी बातों को हमेशा नजरअंदाज कर दिया है। आज के समय में सुबह के 3 बजे सोने का ट्रेंड चल गया है। खासकर युवा पीढ़ी रातभर अपने मोबाइल फोन पर लगे होते हैं, जिसकी वजह से उनके आंखों की रौशनी कम होनी शुरू हो जाती है। तो आईये आज हम आपको बताते हैं कि समय से ना सोने की वजह से आपको किस प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं।
– पूरे दिन घर या फिर ऑफिस का काम करने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है, जो आपको बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करती है। यह एक मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करने में भी भूमिका निभाता है।
– पर्याप्त नींद लेने से चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
– पर्याप्त नींद आपके ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और पूरे दिन उत्पादक रहने की क्षमता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जब आपके पास पर्याप्त आराम होता है।
– नींद की कमी मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और तनाव होने लग जाता है। पर्याप्त नींद से आपके मूड को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।
– समय से ना सोने की वजह से आप अगले दिन एक्टिव फील कर पाते हैं। हमारी आंखें भी सूजी हुई रहती हैं और थकान भी महसूस हो रही होती है। हमारा किसी काम में मन भी नहीं लगता है। हर टाइम चिढ़चिढ़ापन महसूस होने लग जाता है।
– खुद को हेल्दी रहने के लिए 10 बजे से पहले-पहले हमें सो जाना चाहिए। लेकिन आज के समय में तो लोग 11 बजे डिनर ही करते हैं।
– यदि आप रात के 10 बजे से पहले सो जाते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी। आपको तनाव से छुटकारा मिल जायेगा।
– समय से सोने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत रहता है। हमारा खाना बहुत ही जल्दी अच्छे से पच जाता है।