नई दिल्ली। हेल्थ एक्सपर्ट न्यूट्रीशनिस्ट और डॉक्टर का कहना है कि सुबह की शुरुआत हेल्दी खाने के साथ करनी चाहिए। ऐसे में आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं सुबह खाली पेट अगर आप अंजीर खाते हैं तो इससे आपके सेहत को बहुत से लाभ मिलते हैं। इसमें वजन कंट्रोल, पेट से जुड़ी समस्या से राहत मिलता है। खाली पेट अंजीर खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। डाइटिशियन डॉक्टर अनु अग्रवाल ने अंजीर से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण फायदों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से-
खाली पेट अंजीर खाने के क्या-क्या फायदे हैं
अंजीर खाने से सेहत को बहुत से फायदे मिलते हैं, यह प्रोटीन, विटामिन ए और बी का बहुत अच्छा सोर्स है। अंजीर एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। खाली पेट अंजीर खाने से बहुत से स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती है। अंजीर खाने से पेट से जुड़ी दिक्कत कब्ज से भी राहत मिलता है। शुगर लेवल कंट्रोल होता है और वजन भी कम होता है।
कब्ज की समस्या से पाएं छुटकारा – अंजीर हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होती है यह कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करते हैं। फाइबर पचाने में, पाचन में सुधार करता है। जिससे गैस एसिडिटी और अपच की समस्या नहीं होती है ।
वजन कम करने में
वजन कम करने वाले लोगों को सुबह अपने डाइट में अंजीर को जरूर शामिल करना चाहिए। अंजीर में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
अंजीर ब्लड प्रेशर और ब्लड प्रेशर लेवल को ठीक करने का काम करता है, जो दिल की बीमारियों से बचाने में फायदेमंद होता है। अंजीर को डाइट का हिस्सा बनाने से दिल की समस्त बीमारियों से राहत मिलती है।
बालों और स्किन के लिए भी फायदेमंद
बालों और स्किन के सेहत के लिए आपको रोजाना सुबह के डाइट में अंजीर का सेवन करना चाहिए। अंजीर में मौजूद आयरन आपके त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का काम करता है
ब्लड प्रेशर के लिए भी बहुत कारगर सिद्ध होता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है और स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।