सही खानपान के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना हमारे लिए एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। एक हाल ही की अध्ययन ने बताया है कि नींद की कमी महिलाओं में दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकती है। नींद के दौरान हमारा शरीर और मस्तिष्क विश्राम पाते हैं, जिससे हमें उर्जा मिलती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। अगर हमारी नींद पूर्ण नहीं होती, तो यह स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना भी कठिन हो सकता है। सही नींद से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है और हम तंदुरुस्त रहते हैं। इसलिए, हमें अपने दिन की भाग्यशाली शुरुआत के लिए पर्याप्त नींद लेना चाहिए ताकि हम सेहतमंद रह सकें।
स्टडी में क्या आया सामने ?
इस स्टडी से साबित हुआ है कि सुबह की सात घंटे से कम नींद और रात में जल्दी या पूरी रात जागने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर महिलाओं में। हार्ट डिजीज सीवीडी महिलाओं में मौत का एक प्रमुख कारण है और इसे रोकने के लिए नींद की पर्याप्त मात्रा में महत्वपूर्ण है। यह अध्ययन महिलाओं के लिए हार्ट हेल्थ को समझने में मदद करता है और सही समय पर पर्याप्त नींद लेने का महत्व बताता है। यह भी दिखाता है कि नींद की कमी न केवल ऊर्जा की कमी करती है, बल्कि इससे हमारे हृदय स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में, यह महत्वपूर्ण है कि हम समय समय पर नींद पूरी करें ताकि हम अपने दिल को स्वस्थ रख सकें।
खराब नींद बढ़ा सकती है दिल का खतरा ?
नई रिसर्च के अनुसार, बुरी नींद और हृदय रोग के बीच में एक गहरा संबंध हो सकता है, खासकर महिलाओं में। एक अध्ययन में 2,964 महिलाओं की नींद की आदतों और हेल्थ आउटकम्स का मूल्यांकन किया गया, और इसमें यह प्रतिभागी प्रीमेनोपॉजल या प्रारंभिक पेरिमेनोपॉजल थीं, हार्मोन थेरेपी का उपयोग नहीं कर रही थीं और हार्ट डिजीज नहीं था। यह अध्ययन बताता है कि जो महिलाएं नियमित रूप से बुरी नींद की समस्या से जूझ रही हैं, उनमें हार्ट डिजीज के होने का खतरा बढ़ता है। इसमें उन्हें सोने में परेशानी, रात में जागना, या समय से पहले जागने की समस्या हो सकती है। इससे साफ होता है कि सही मात्रा में नींद लेना हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और बुरी नींद से बचना भी एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है।
इन महिलाओं को खतरा ज्यादा
जो महिलाएं नियमित रूप से पांच घंटे से कम सोती थीं, उनमें हार्ट डिजीज का खतरा थोड़ा ज्यादा हो सकता है, इसे दिखाने वाले एक अध्ययन के अनुसार। इस अध्ययन में वह महिलाएं जिन्होंने नींद की कमी का सामना किया और रात में पांच घंटे से कम सोती थीं, उनमें हृदय रोग का खतरा 75% ज्यादा था। इससे स्पष्ट होता है कि सही मात्रा में नींद लेना हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, और यह एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए।
