High Blood Pressure: आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल के साथ ब्लड प्रेशर की समस्या मुफ्त में मिलती है। ब्लड प्रेशर कोई बीमारी नहीं है, बल्कि खराब खान-पान, घर या काम पर तनाव और शरीर पर ध्यान न देने के कारण यह बढ़ जाता है। घर, काम, प्रशासन और अन्य सभी कार्यों के तनाव ने लोगों को उच्च रक्तचाप का शिकार बना दिया है। दरअसल, हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर है जिसके लक्षणों को पहचानना इंसानों के लिए मुश्किल होता है।
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- सांस लेने में दिक्कत
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
ये हैं हाइपरटेंशन से बचने के आसान उपाय:
- स्वस्थ आहार लें, हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। आजकल लोग खराब खान-पान के कारण जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। खान-पान की आदतें भी उच्च रक्तचाप का एक प्रमुख कारण है।
- अपने वजन पर नियंत्रण रखें: यदि आपका वजन अधिक है तो अपने वजन पर नियंत्रण रखें। अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है।
- कम नमक खाएं: अपने भोजन में जितना हो सके कम नमक का प्रयोग करें। कम नमक खाने से आपका रक्तचाप सामान्य रहेगा। दरअसल, नमक में काफी मात्रा में सोडियम होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ाता है।
- तनाव से बचें: उच्च रक्तचाप का सबसे बड़ा कारण तनाव है। आप जितना अधिक तनावग्रस्त होंगे, आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा। इस तरह आप अपना तनाव कम करते हैं। इस समस्या के समाधान के लिए आप योग और ध्यान का भी लाभ उठा सकते हैं।
- योग ध्यान करें, योग और ध्यान के जरिए भी हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए यष्टिकासन, हस्तपादांगुष्ठासन, भद्रासन और मत्स्यासन जैसे योग का अभ्यास शुरू करें। यह योग आसन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनाव को कम करता है।
- समय पर खाएं: समय पर खाएं. सही समय पर खाना न खाने से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है. उपवास भूल जाओ. उपवास करने से रक्तचाप भी बढ़ सकता है।
- खूब पानी पिएं: अपने आहार के अलावा, आपको अपने पानी के सेवन पर भी ध्यान देने की जरूरत है। दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी पियें।
(इस लेख में सामान्य जानकारी है। कृपया कोई भी उपचार लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।)
