नई दिल्ली। अल्जाइमर ने दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित किया है, जिससे उनकी याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य पर असर होता है। हाल ही में एक स्टडी ने एक नई राह की संकेत दी है जो अल्जाइमर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। यह अनुसंधान हमें एक सकारात्मक कदम की उम्मीद देता है जो हमें इस चुनौतीपूर्ण स्थिति से निकालने की दिशा में मार्गदर्शन कर सकता है।
हाल ही में जामा जर्नल में प्रकाशित हुई एक नई स्टडी ने बताया है कि स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने से अल्जाइमर रोग के खतरे को कम किया जा सकता है। यह स्टडी न केवल अल्जाइमर से प्रभावित लोगों को सहायता प्रदान कर सकती है, बल्कि उन लोगों को भी आशा दे सकती है जो इस रोग के संपर्क में हैं।
स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने से न केवल अल्जाइमर के बढ़ते मामलों को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि इससे कॉग्नीटिव डिक्लाइन को भी कम किया जा सकता है। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना, ये सभी कारक एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा हैं और इससे आत्म-रक्षा में मदद मिल सकती है।
इस स्टडी के परिणाम ने दिखाया है कि स्वस्थ जीवनशैली के अनुयायियों में अल्जाइमर के खतरे में ज़रूरी गिरावट हो सकती है और यह रोग का प्रभाव भी कम हो सकता है। इससे हम जान सकते हैं कि अगर हम अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करें, तो हम अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
अल्जाइमर: दिमाग की धुंधलापन का कारण
अल्जाइमर, जो एक डिमेंशिया का प्रकार है, एक गंभीर बीमारी है जो दिमाग के सेल्स को कमजोर करती है। इससे याददाश्त में कमी होती है, सोचने-समझने में कठिनाई आती है, बोलने में तकलीफ होती है, और व्यक्ति अपने आस-पास का सामाजिक और दैहिक वातावरण सही से समझ नहीं पाता है। इसके लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जिससे व्यक्ति अपनी रोज़मर्रा की जिम्मेदारियों में भी कमजोर हो जाता है।
कॉग्नीटिव हेल्थ को बनाएं, अल्जाइमर को दूर भगाएं: पॉइंटवाइज गाइड
- मेडिटिरेनियन डाइट
- साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फिश, दूध, और दही शामिल करें।
- प्रोसेस्ड फूड्स, ज्यादा शुगर और नमक युक्त खाद्य एवं पेय त्यागें।
- ब्रेन एक्टिविटीज
- क्रॉसवर्ड पजल, सुडोकू, ऑप्टिकल इल्यूजन समेत ब्रेन एक्टिविटीज को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
- चुनौतीपूर्ण किताबें पढ़ें और नए ज्ञान का स्रोत बनाएं।
- एक्सरसाइज
- नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- योग या व्यायाम को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- स्मोकिंग ना करें
- सिगरेट से दूर रहें, क्योंकि स्मोकिंग दिमाग के सेल्स को कमजोर कर सकती है।
- शराब का सीमित सेवन
- शराब की अधिक मात्रा में सेवन से बचें, क्योंकि यह ब्रेन हेल्थ को प्रभावित कर सकती है।
इन परिस्थितियों में बदलाव करके आप अपनी कॉग्नीटिव हेल्थ को सुरक्षित रख सकते हैं और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। एक स्वस्थ और जिंदगी भर चुनौतीपूर्ण दिनचर्या अपनाना हमेशा फायदेमंद होता है।
