नई दिल्ली: अगर हम चाहते हैं कि हम एक हेल्थी जीवन जीए तो इसके लिए आवश्यक है हमारे हार्मोन्स का लेवल सही रहें। साथ ही हमारे शरीर का एक एक अंग सही ढंग से कार्य करें। हमारे अंदर बहुत सारे हार्मोन्स होते हैं, जिन सभी का अपना अलग कार्य होता है। अगर आपके हार्मोन्स के लेबल में किसी भी प्रकार की गड़बड़ी हो जाती है, तो आपको कई सारी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हार्मोन्स में गड़बड़ी होने की वजह से हमें मांसपेशियों से जुड़ी परेशानी, नींद के पैटर्न में चेंजेज, मूड स्विंग होना, यादाश्य से जुड़ी परेशानी, हर वक्त थकान का एहसास होना, सिर दर्द होना या पाचन क्रिया से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
अगर आप हार्मोन से जुड़ी परेशानियों को हल करना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करने के साथ-साथ अपने खानपान को सुधारना होगा। आज हम आपको इस लेख के जरिए कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए हार्मोन्स के लेवल में हुई गड़बड़ी को आप कई हद तक सुधार सकते हैं। आइए जानते है।
हार्मोन्स लेवल को कैसे करे बैलेंस?
पत्ता गोभी
हमारे शरीर में हार्मोन्स के लेवल का संतुलन बनाने के लिए पत्ता गोभी हमारी मदद कर सकती हैं। पत्ता गोभी में कुछ तत्व और योगिक होते है जिनकी मदद से हमारे हार्मोन्स के लेवल में बैलेंस बनाया जा सकता है। इसलिए अगर आपके हारमोंस में गड़बड़ी है तो आप पत्ता गोभी का रोजाना सेवन कर सकते हैं। इसे आप सलाद और सब्जी के तौर पर अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली हमारे स्वास्थ्य के लिए वैसे तो कई सारे फायदे हैं लेकिन अगर आप अपने हारमोंस लेवल को मेंटेन करना चाहते हैं तो आपको ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। खासतौर से जिन लोगों के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा कम है उनके लिए ब्रोकली लाभदायक सिद्ध होती है।
एवोकाडो
हमारे शरीर में अगर हारमोंस का लेवल बिगड़ता है, तो एवोकाडो हमारे लिए बहुत लाभदायक साबित हो सकता है। एवोकाडो में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जिनके जरिए हार्मोन्स के निर्माण को सही करने और उनको एक्टिव करने का कार्य करते है।
