Health Tips: हर किसी की चाहत होती है कि वो हमेशा सेहतमंद रहे और बीमारियां उनके शरीर को छु न पाए। हालांकि ऐसे तय होता है कि आप क्या खाते पीते हैं और पूरा दिन क्या करते हैं। जैसे खा पीकर लेट जाते हैं या पूरा दिन बैठे रहते हैं। अगर शरीर को सेहतमंद रखना है तो एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इसके लिए रोजाना टहलना बेहद जरूरी है। अब ये सवाल है कि क्या खाने के बाद टहलना चाहिए या खाने से पहले टहलना चाहिए।
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अगर आप सही समय पर टहलते हैं तो ब्लड शुगर, वजन, पाचन, और नींद पर असर पड़ेगा। आइए यहां जानते हैं कि किस समय टहलने से शरीर को फायदा मिलता है। जैसे कि सुबह-सुबह उठने पर खाली पेट टहलना से या खाना खाने के बाद थोड़ा सा टहलना फायदेमंद होता है। हालांकि आपको सही समय चुनने पर फायदा होगा।
अगर आप सुबह खाली पेट टहलते हैं तो शरीर जमा फैट का इस्तेमाल करता है। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है और इंसुलिन बेहतर होता है। इसकी वजह से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। इसके साथ ही दिमाग तेज होता है और फोकस्ड रहता है।
अगर सुबह खाली पेट टहलते हैं तो शरीर का फैट कम होता है और इसके साथ खुली हवा, सूरज की हल्की रोशनी और शांत वातावरण दिमाग को तनाव से फ्री करता है और दिन की शुरुआत अच्छी होती है।
लोग खाने के बाद टहलना मामूली समझते हैं, लेकिन इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। रिसर्च का कहना है कि अगर आप सुबह 10 से 15 मिनट टहलते हैं तो ब्लड शुगर लेवल कम किया जा सकता है। साथ ही पाचन भी सुधरा रहता है।
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2022 की एक स्टडी की मानें तो खाना खाने के बाद डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिलता है। इससे शरीर में मौजूद ग्लूकोज को मसल्स तक पंहुचाने में मदद मिलती है। अगर खाना खाने के बाद लोगों को आमतौर पर भारीपन, गैस या सुस्ती महसूस होती है। इससे पता चलता है कि पाचन बेहतर नहीं है। खाना खाने के बाद 10 तक थोड़ा सा टहलना से खाना आंतो तक धीरे -धीरे जाता है, जिसकी वजह से ब्लोटिंग और गैस कम होती है। रात में थोड़ा सा टहलना पाचन को बेहतर कर सकते हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता और नींद जल्दी आती है।
