नई दिल्ली। अगर आप ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी से बचकर हमेशा फिट रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए। जिससे आप इन बीमारियों से बच सकते हैं। कई बार ऐसा होता है कि डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की बीमारी जेनेटिक होती है। अगर किसी परिवार में पेरेंट्स को डायबिटीज है, तो उसके बच्चे को डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं।
ऐसे में आप नहीं चाहते कि आपके परिवार में किसी को डायबिटीज हो या प्री डायबिटीज का खतरा बड़े तो आप अपने रोजमर्रा के जीवन में इन बातों का खास ध्यान रखें, साथ ही इन टेस्ट को करवाने से भी आप अपने डायबिटीज होने के डर से छुटकारा पा सकते हैं। वजन कंट्रोल रखें अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखते हैं तो आप डायबिटीज या ब्लड शुगर के खतरे से बच सकते हैं।
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आपको एक आइडियल वेट की आवश्यकता होगी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप अपना वजन घटा सकते हैं। अगर आप ज्यादा हेल्दी है, तो धूप और विटामिन डी की आवश्यकता ठंड के दिनों में धूप सेकने से विटामिन डी मिलता है। जिसे ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है। बहुत से लोग विटामिन डी की गोलियां खाते हैं, जिससे गोलियों का असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो आप विटामिन डी के लिए धूप सेंके।
स्ट्रेस और टेंशन से दूरी बनाकर रखें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो आप ज्यादा टेंशन ना लें ज्यादा टेंशन और स्ट्रेस लेने से बॉडी में शुगर की क्रेविंग होने लगती है और ब्लड शुगर बढ़ने के चांस बढ़ जाते हैं।
शराब और धूम्रपान से बना कर रखे दूरी अगर आपको डायबिटीज से बचना है। तो आपको सिगरेट और शराब से दूरी बना लेनी चाहिए ऐसा करने से आपका ब्लड शुगर सामान्य तरीके से नार्मल और कम रहेगा।
ज्यादा शराब एवं सिगरेट पीने से ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है। यह टेस्ट जरूर करवाएं अगर आप नहीं चाहते कि आपको ब्लड शुगर या डायबिटीज हो तो आप थायराइड फंक्शन, टेस्ट करवाना चाहिए इसके अलावा जरूरी ब्लड टेस्ट फास्टिंग, ब्लड शुगर खाने के 2 घंटे बाद ब्लड शुगर का टेस्ट, यूरिन टेस्ट, फास्ट चैकअप रूटीन और लिपिड टेस्ट करवाना चाहिए इससे आपको पता रहेगा कि आप का हेल्थ कंडीशन क्या है।