नई दिल्ली। सर्दी के दिनों में हार्ट की बीमारियां बढ़ जाती है इन दिनों हमें कुछ ऐसे चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे डायबिटीज ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल दोनों बैलेंस में रहे। सर्दी के दिनों में लोग ऐसे चीजों का खानपान बढ़ा देते हैं जिससे डायबिटीज होने का भी खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में काजू एक ऐसा ड्राइफ्रूट है जो हार्ट और डायबिटीज दोनों बीमारियों के लिए फायदेमंद माना गया है। इसमें ऐसे कई न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
काजू में आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस सेलेनियम जैसे मिनरल्स और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के भी गुण मौजूद होते हैं जो कि हार्ट और डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद माने गए हैं।
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हार्ट के लिए ऐसे है फायदेमंद
हार्ट के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। काजू में मौजूद पोषक तत्व हार्ट को स्वस्थ रखने का काम करती है। काजू में मौजूद मोनोसैचुरेटेड गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है।
डायबिटीज के लिए ऐसे है फायदेमंद
काजू में मौजूद न्यूट्रीशन खून में ग्लूकोस लेवल कम करता है और जहां कुछ ऐसी चीजें भी डायबिटीज के लिए ठीक नहीं होती है वही काजू शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है। सर्दियों में अगर आप हेल्दी चीज खाने के बारे में सोच रहे हैं तो आप काजू का सेवन जरूर करें।
दिमाग को बूस्ट करता है
काजू खाने से दिमाग तेज रहता है इस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी ब्रेन को स्ट्रांग करने का काम करती है। अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है तो आप रोजाना काजू और बादाम खा सकते हैं।
हड्डियां के लिए फायदेमंद
काजू में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसके सेवन से कमजोर हड्डी, जोड़ों का दर्द और हड्डी संबंधित बीमारियों से राहत मिलती है।
स्किन के लिए भी है फायदेमंद
काजू में मौजूद विटामिन स्किन को ग्लोइंग बनाता है और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा बेहतर बनाने का काम करते हैं।