नई दिल्ली। हर दूसरा व्यक्चि अपने छोटी हाइट और मोटे कमर से परेशान है। हर कोई चाहता है कि उनका बॉडी स्लीम ट्रीम और फिट हो ऐसे में अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं, तो रात में 7:00 के बाद डिनर भूलकर भी ना करें। क्योंकि देर रात खाना खाने से यह खाना अच्छे से पछता नहीं है, जिसके कारण तेजी से मोटापा बढ़ता है।
मोटापा कम करने के लिए आपको जंक फूड और बाहर के खानपान से ज्यादा हेल्दी डाइट, हरी सब्जी और फल का सेवन करना चाहिए। डिनर में भरपूर मात्रा में अगर आप फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करते हैं और हेल्दी एवं लाइट खाना खाते हैं तो आपके मोटापे को कम करने से कोई नहीं रोक सकता। आइए जानते हैं कि आपको वजन घटाने के लिए क्या करना है।
देर रात खाना खाने से बचें
आपको सबसे पहले अपने देर रात खाना खाने की आदत को छोड़ने होगी 7:00 बजे तक आप अपना डिनर कंप्लीट करें और जब रात में थोड़ी बहुत भूख लगे तो आप स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स या फिर दूध का सेवन कर सकते हैं।
फाइबर युक्त भोजन को अपने डाइट में शामिल करें। रात का खाना जितना ज्यादा हो सके लाइट और हेल्दी हो और वेट लॉस करना चाह रहे हैं तो फाइबर युक्त भोजन खाएं।
ग्रीन टी अगर वजन घटाने के लिए आप सीरियस है तो सुबह-सुबह खाली पेट ग्रीन टी और रात में डिनर के बाद ग्रीन टी पी कर ही सोए। इससे आपको अच्छा फायदा मिलेगा।
नींद और मोटापे का बहुत गहरा संबंध है अगर आप वेट लॉस करना चाह रहे हैं तो आप रात में अच्छी नींद लें इससे वेट लॉस तेजी से होगा। हल्दी वाले दूध से भी मिलेगा फायदा। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो रात में जब भूख लगे या ना भी लगे फिर भी आप हल्दी वाला दूध पीते हैं। तो इससे भी अच्छा फायदा मिलेगा।