नई दिल्ली: हमारा खान-पान और लाइफ स्टाइल हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है। और यही हमारे खून को हेल्थी और साफ बनाने में भी मदद करती है। आप जो भी खाएंगे उसका असर आपके ब्लड पर होगा और फिर आपके हेल्थ पर। क्या आप जानते है टोफू हो या ब्रोकली हो या आमलकी आपके लिए फायदेमंद होते है। हमारे खान पान में आयरन, विटामिन और मिनरल होना जरूरी है यह हमारे खून की कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देते है। आइए जानते है कौन-कौन सी फूड्स आपके ब्लड को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं।
आपके खून को हेल्दी बनाने के लिए जिन पोषक तत्व की आवश्यकता होती है ब्रोकली और पालक जैसे पत्तेदार सब्जियों में यह भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसे आप अपने रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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संतरे का रस बना कर भी पी सकते हैं इसे बनाने के लिए आप इसमें किशमिश आए शहद का उपयोग कर सकते हैं यह आपकी ब्लड को आयरन ऑफ प्रोटीन जैसे पोषक तत्व को बढ़ाने में मददगार रहेंगे।
व्हिटग्राम जूस आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा को अपने शरीर में बढ़ाने के लिए आप राजमा और टोफू इस्तेमाल कर सकते हैं।
आमलकी और गुडुची यह किसी जड़ी-बूटी से कम असरदार नहीं है। यह आपके खून को साफ और शुद्ध करने के लिए और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
गाजर इसे आप हलवा, सब्जी, सलाद इत्यादि तरीके से बना कर इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी स्वास्थ्य बहुत लाभदायक होती है।