नई दिल्ली: आज के मौजूदा वक्त में वजन बढ़ने की समस्याएं काफी सारे लोगों को हो रही है। इसका सबसे बड़ा कारण हमारे जीवन शैली, अनियमित रूप से खानपान और व्यायाम नहीं करना है। सर्दियों के मौसम में हम और भी ज्यादा आलस करने लगते हैं। जिसकी वजह से हमारे अंदर फैट एकत्रित हो जाता है। सर्दियों के मौसम में हम जमकर गर्म खाना खाते हैं, जिससे हमारे शरीर में अनचाहे फैट जमा हो जाते हैं। वजन बढ़ने का सबसे ज्यादा असर हमारी तोंद पर दिखता है। ऐसे मैं आज हम आपके लिए कुछ घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं, जिससे आप अपने बढ़ते वजन को कम कर सकेंगे। इस लेख में हम आपको बताएंगे किस तरह घरेलू नुस्खे के इस्तेमाल से आप अपने बढ़ते वजन को रोक सकते हैं।
योग और प्राणायाम को अपने जीवन शैली में शामिल करें
अगर आप अपने व्यस्त जीवन शैली से समय निकालकर एक्सरसाइज करते हैं, तो इसको हमेशा जारी रखें। यदि आप कहीं बाहर जा कर व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं तो आप इसको अपने घर में ही कर सकते हैं। योग और प्राणायाम को आप कहीं भी कर सकते हैं। अगर आपको इन चीजों का करने का बिल्कुल भी समय नहीं मिल पा रहा है, तो जल्द से जल्द हाय कोलेस्ट्रोल वाले खाने का सेवन और फास्ट फूड को खाना बिल्कुल बंद कर दे।
हमेशा कम कैलोरी वाले फूड का सेवन करें
हमें हमेशा से ही बताया गया है कि रात को सोने से पहले कम कैलोरी वाले भोजन का ही सेवन करना चाहिए। रात में सोने से पहले रिफाइंड तेल, कार्बोहाइड्रेट, मीठे ड्रिंक्स, ब्रेड, बिस्किट समेत फास्ट फूड्स का सेवन भूलकर भी ना करें।
फैट बर्न करने में सोंठ करेगा मदद
वजन को घटाने के लिए सोंठ को लाभदायक माना जाता है। थर्मोजेनिक एजेंट सोंठ के पाउडर में पाया जाता है, इसका का सेवन अगर गर्म पानी के साथ किया जाए तो हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है, जो कि फैट को बर्न करने के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप किसी भी कारण से सोंठ का इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं तो चाय में सूखी हुई अदरक को मिलाकर पी सकते है। यह भी आपके लिए उतना ही फायदेमंद होगा फैट को बर्न करने में।
खाली पेट मेथी खाने से होगा मोटापा कम
सुबह उठते ही खाली पेट अगर आप गर्म पानी के साथ मेथी का चूर्ण एक चम्मच खाते हैं, तो यह आप के बढ़ते वजन को रोक सकता है। या फिर रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने को फूलने दे दे और सुबह होते ही पानी से मेथी को छानकर पी ले। या गर्म पानी में उबालकर मेथी को भी लिया जा सकता है। इसके सेवन से विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है। या फिर आपने मेथी कि चाय को भी पी सकते हैं। चाय को बनाने के लिए मेथी के अलावा शहद, दालचीनी और अदरक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Timesbull.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
