नई दिल्ली। फिट रहना या खूबसूरत दिखना किसे पसंद नहीं है, लेकिन आजकल लाइफ़स्टाइल और खानपान में तेजी से बदलाव के चलते लोग मोटापा के शिकार हो रहे हैं। मोटापा के साथ-साथ गलत खानपान और लाइफस्टाइल का असर आपके शरीर स्कीन और बालों के ऊपर भी हो रहा है। जिस तरह का खानपान आप खा रहे हैं, इसका डायरेक्ट असर आपके इंटरनल बॉडी के साथ-साथ एक्सटर्नल बॉडी पर भी पड़ रहा है। लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं क्योंकि वह जंक फूड, स्ट्रीट फूड जैसी चीजों का सेवन ज्यादा कर रहे हैं ऐसे में आइए जानते हैं कि आप कैसे अपनी बैली फैट को घटा सकते हैं।
डाइट और एक्सरसाइज दोनों को करें मेंटेन
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- फैशन के चलते अगर आप भी वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो आप डाइटिंग शुरू करें, ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप सही डाइट लेते हैं तो आपको पतले होने से कोई नहीं रोक सकता।
- डाइट में आप को हेल्दी चीजों का सेवन करना है साथ ही आपको एक्सरसाइज भी करना है डाइट और एक्सरसाइज प्रॉपर तरीके से करने पर पेट की चर्बी आसानी से घटती है और ज्यादा समय नहीं लगता है।’
- वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो प्रोटीन और फाइबर खाना शुरू करें पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाह रहे हैं तो आप अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और फाइबर को डाइट में अगर आप ज्यादा प्रोटीन खाते हैं तो आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा जिससे आपको भूख नहीं लगेगी और आप बार-बार खाना नहीं खाएंगे।
- रोजाना अगर आप अंडे मछली दाल या सीफूड खाते हैं तो इससे भी आपको अच्छा फायदा मिलेगा।
- एक्सरसाइज करें पेट की चर्बी घटाने के लिए आप अच्छी डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज करें। अच्छी डाइट लेने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा और चर्बी घटेगी, इसलिए फाइबर और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा खाना है।