Women Skin Care: त्वचा की देखभाल करना बहुत जरुरी होता है। खासकर महिलाएं अपनी खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए कई महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन, डेली भागदौड़ की वजह से चेहरे की बैंड बज जाती है। यदि आप चेहरे का ध्यान नहीं रखती हैं, तो आपको खुजली, फुंसी, कुछ प्रकार के त्वचा रोग होने लग जाते हैं। यहां हेल्दी और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए कुछ आसान टिप्स बताये गए हैं।
सफाई: अपने चेहरे को दिन में दो बार एक सौम्य क्लीन्ज़र से साफ़ करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो। अपनी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को हटाने से बचने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें।
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मॉइस्चराइजिंग: अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा के प्रकार के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। क्लींजिंग और एक्सफोलिएट करने के बाद इसे लगाएं।
धूप से सुरक्षा: हर दिन कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाएं। अगर आप बाहर समय बिता रहे हैं तो हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।
हाइड्रेशन: अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी का लक्ष्य रखें।
स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ, संतुलित आहार लें। अत्यधिक शराब और चीनी के सेवन से बचें।
नींद: आपकी त्वचा की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नींद लें। प्रति रात कम से कम सात से आठ घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान या व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न होकर तनाव के स्तर को प्रबंधित करें। तनाव से मुंहासे निकलना और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
अपने चेहरे को छूने से बचें: अपने चेहरे को छूने से बैक्टीरिया और गंदगी ट्रांसफर हो सकती है, जिससे ब्रेकआउट और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने चेहरे को छूने से बचें और बार-बार हाथ धोएं।