नई दिल्ली। आजकल ज्यादातर लोग किडनी की समस्याओं से परेशान हैं, अब किडनी की दिक्कत भी आम ब्लड प्रेशर और डायबिटीज सामान्य समस्या हो गई है। इसके पीछे का कारण है हमारे अन हेल्थी लाइफस्टाइल गलत खानपान स्मोकिंग ड्रिंकिंग और व्यायाम या एक्सरसाइज ना करना। ऐसे में अगर आपको या आपके किसी परिजन को किडनी की दिक्कत है तो वह अपनी डाइट को सुधार कर किडनी की समस्या से छुटकारा पा सकता है।
साथ ही अपने लाइफ स्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करके किडनी को स्वस्थ रख सकता है, आइए जानते हैं कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए- इन कारणों से होती है किडनी में दिक्कत
बढ़ती उम्र के साथ किडनी का फंक्शन कम होना स्वाभाविक बात है लेकिन कई बार ऐसा होता है कि बहुत कम उम्र में ही लोगों को किडनी की परेशानी होने लगती है। ऐसे में आपको अपनी लाइफ स्टाइल के कुछ बातों पर खास ध्यान देते हुए इस किडनी की दिक्कत से राहत पा सकते हैं, इन तरीकों से किडनी को हेल्दी कर सकते हैं।
लाइफ स्टाइल में जरूरी बदलाव
हेल्दी लाइफ़स्टाइल के चलते आपके शरीर को डायबिटीज और किडनी लीवर की दिक्कत होती है। ऐसे में आप अपने लाइफस्टाइल को सबसे पहले ठीक करें। जिससे आप इन सभी बीमारियों से बच सके, आपको अपने सोने जागने खाने पीने के रूटीन के ऊपर खास ध्यान देना होगा, जिससे आपका लाइफस्टाइल सुधर सके और किडनी भी हेल्दी हो।
समय से सोने और जागने एवं अन्य एक्टिविटीज करते रहने से किडनी हेल्थ रखा जा सकता है, ज्यादा इस्तेमाल ना करें आपको बता दें कि ज्यादा पेन किलर टेबलेट लेने से किडनी पर दवाइयों का बुरा असर होता है। जिसके चलते किडनी जल्दी खराब होने की चांसेस बढ़ जाते हैं। इसलिए ज्यादा पेन किलर ना खाएं स्मोकिंग और अल्कोहल से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, बहुत ज्यादा स्मोकिंग ड्रिंकिंग करने से किडनी को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा ज्यादा अल्कोहल के चलती है और इसके खराब होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। इसलिए आप स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से दूरी बनाकर रखें,
रोजाना हेल्थी डाइट लें और व्यायाम करें, सुबह उठकर एक घंटा व्यायाम या एक्सरसाइज करें साथ ही अपने डाइट में हेल्दी फूड एवं फ्रूट्स का सेवन करें, जिससे आपको किडनी और लिवर को स्वस्थ रखने में आसानी होगी।
