हमारे शरीर में कई अंग मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने में मदद करते हैं। इन्हीं में से एक है किडनी, जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए किडनी का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हालांकि, तेजी से बदलती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतें अक्सर किडनी को बीमार बना देती हैं।
मार्च के दूसरे गुरुवार को World Kidney Day
ऐसे में किडनी के स्वास्थ्य और संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। यह दिन लोगों को अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। आज विश्व किडनी दिवस के मौके पर आइए जानते हैं किडनी से जुड़ी कुछ सामान्य समस्याएं और इसे स्वस्थ रखने के कुछ टिप्स-
इन स्थितियों में ज्यादा खतरा
1. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप भी किडनी संबंधी बीमारियों का मुख्य कारण है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी धीरे-धीरे खराब होने लगती है। इससे किडनी की धमनियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और किडनी की क्षमता कमजोर हो जाती है।
2. मधुमेह
किडनी की बीमारी का मुख्य कारण मधुमेह है, क्योंकि मधुमेह में रक्त में शर्करा और ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। यह स्थिति किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। डायबिटीज के कारण किडनी फेल्योर, किडनी सिरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं होने का खतरा रहता है।
3. अत्यधिक वजन या मोटापा
अधिक वजन या मोटापे की समस्या के कारण किडनी की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है और किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. किडनी रोग का पारिवारिक इतिहास
यदि किसी व्यक्ति के परिवार में गुर्दे की बीमारी का इतिहास रहा है, तो उन्हें भी गुर्दे की बीमारी का खतरा हो सकता है।
5. धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
ऐसे उपाय करें
स्वस्थ आहार: किडनी के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और नियमित आहार का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। कम नमक, कम चीनी, अधिक फाइबर और प्रोटीन वाला आहार लें।
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जैसे योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम।
अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं से बचें: अत्यधिक शराब और धूम्रपान किडनी के लिए हानिकारक है, इसलिए इनका सेवन बंद कर दें।
डॉक्टर से सलाह लें: नियमित जांच करवाएं और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
वजन संतुलित रखें: अत्यधिक वजन और मोटापा किडनी की बीमारी के लिए खतरनाक हो सकता है, इसलिए वजन संतुलित रखें।