नई दिल्ली: हमें फैटी लिवर की परेशानी का सामना करना पड़ता है अगर लिवर में ज्यादा मात्रा में फैट जमा हो जाता है। जिस वजह से हमारे लीवर को जैसे कार्य करना चाहिए वह वैसे वर्क नहीं कर पाता है। इस लेख में आपको हम कुछ ऐसे नुस्खों के बारे में बताने जा रहे है जो आपको इस परेशानी से छुटकारा दिला देगा।
लिवर में फैट के जमा होने की बहुत सी वजह हो सकती है। इसकी समस्या खराब लाइफस्टाइल के कारण और शराब का सेवन करने की वजह से होती है। शुरुआती स्टेज पर फैटी लिवर की परेशानी का पता लगाना आसान नहीं होता। इसीलिए अगर आपको बहुत वक्त से थकान हो रही हो, पेट में दर्द या वजन कम होने की समस्या हो तो डॉक्टर से जरूर चेकअप करवाए।
इसका सही वक्त पर ट्रीटमेंट होना बहुत जरूरी है, इसमें आपको डायबिटीज, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। चलिए जानते है फैटी लिवर की दिक्कत से बचने के उपाय जानते है।
फास्टिंग
इलिनोइस शिकागो विश्वविद्यालय के रिसर्चर ने कहा है कि अगर आप एल्कोहल का सेवन नहीं करते है और आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो हर दूसरे दिन फास्टिंग करना चाहिए। इसी के साथ आपको 7 में से 5 दिन एक्सरसाइज करनी चाहिए। रिसर्चर्स ने जानकारी दी है कि हमने शराब नहीं पीने वाले फैटी लिवर की समस्या के 80 मरीजों पर स्टडी की है।
इंटेंस एरोबिक्स
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी-कॉलेज ऑफ मेडिसिन, हर्शे, पेंसिल्वेनिया, यूएसए के रिसर्चरों को एक अध्ययन में पता चला कि वीक में अगर आप 150 मिनट के लिए इंटेंस एरोबिक्स करते है तो आपको इस दिक्कत से राहत मिल सकती है। आपको जानकारी दे दें कि इस अध्ययन को अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित किया गया था।
मेडिटेरेनियन डाइट
एक अध्ययन में पता चला है कि अगर आपको फैटी लीवर की बीमारी है तो मेडिटेरियन डाइट करने से वह ठीक हो सकती है। आपको जानकारी दे दें, प्लांट-बेस्ड डाइट को मेडिटेरेनियन डाइट कहते है। इस डाइट में आपको फ्रूट्स और वेजिटेबल्स पर ज्यादा ध्यान देना होता है। इस डाइट में अलग-अलग तरह के अनाज, फल,सब्जियां, नट्स और सीड्स का उपयोग किए जाते हैं।