नई दिल्ली। सर्दी के दिनों में अक्सर लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है, क्योंकि सर्दी के दिनों में खाने का स्वाद अन्य मौसम के हिसाब से ज्यादा अच्छा लगता है। साथ ही बहुत से वैराइटीज के खान-पान आपको सर्दी के दिनों में ही दिखेंगे। ऐसे में आप बढ़ते हुए वजन को घटाने के लिए थोड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आप सर्दी के दिनों में भी वजन घटा सकते हैं। आइए जानते हैं कि आयुर्वेद में वे कौन से टिप्स सुझाए गए हैं, जिससे आप अपना वजन घटा सकते हैं। आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर दीक्षा भावसार ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में यह बताया है कि तीन आयुर्वेद टिप्स के चलते आप सर्दी के दौरान केवल 3 हफ्तों में ही वजन घटा सकते हैं ।
आइए जानते हैं कि आपको करना क्या है
आपको पूरे दिन सौंफ के पानी को उबालकर दिन भर गर्म गर्म पीना है। रोजाना आपको एक्सरसाइज करनी है। जिसमें आपको कपालभाति प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और वाकिंग सुबह और रात दोनों में करनी है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग की प्रैक्टिस करना है, ये एक इंटरनल फास्टिंग के समान है। इंटरमीडिएट फास्टिंग में आपको 8 से 10 घंटे तक खा सकते हैं और उपवास की अवधि को 14 से 16 घंटे रख सकते हैं। यह फास्ट में आपको सुबह सूरज उगने के पहले और रात का भोजन सूर्यास्त के पहले करना है। इंटरमीडिएट फास्टिंग में सूरज निकलने पर खा सकते हैं, जैसे आप 9, 10, 11 बजे से शाम 5 से 7 बजे तक कभी भी खाना खा सकते हैं।