नई दिल्ली। आज के जंक फूड और फास्ट फूड खाने के जमाने में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बहुत नॉर्मल हो गई है। सभी उम्र के लोग इस कोलेस्ट्रोल से परेशान है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर खून के नसों में वैक्स जैसा जमने लगता है, जो शरीर के ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है। कोलेस्ट्रॉल अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो इससे आपको स्ट्रोक, हार्टअटैक जैसे गंभीर समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
इस कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना बहुत महत्वपूर्ण है इसलिए आपको अपने डेली खानपान और व्यवहार पर ध्यान देना होगा। वर्तमान समय में लाइफस्टाइल और बिना फिजिकल एक्टिविटी वाला शेड्यूल ही कोलेस्ट्रोल बढ़ाने का मुख्य कारण है। आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे घर बैठे कोलेस्ट्रोल को कम कर सकते हैं।
एक चुटकी दालचीनी मसाला से होगा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
डॉ अभिनव राज ने बताया है कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दालचीनी का मसाला बहुत अच्छा साबित हो सकता है। इसके लिए आप दालचीनी का पाउडर बनाएं और हर सुबह एक चुटकी इसका सेवन करें, इससे आपको कुछ ही दिनों में फायदा मिलेगा। दालचीनी एक ऐसा मसाला है जिसका ज्यादा सेवन नुकसानदायक होता है और इसलिए आप इसे चुटकी भर ही खाएं।
अलसी के बीज से भी मिलेगा फायदा
अलसी के बीज का भी सेवन किया जाता है इससे भी आप पहले चूर्ण बना लें और हर सुबह गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच पाउडर का सेवन करें। इसके खाने से कुछ ही दिनों में आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होगी और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल से आपको छुटकारा मिलेगा। अलसी के बीज के सेवन से आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे। इसके कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होते हैं, अलसी का सेवन आप दही के साथ मिलाकर कर सकते हैं, आंतों की हेल्थ इंप्रूव होती है।
अलसी के बीज में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रोल कम करने के अलावा और भी चीजों के लिए फायदेमंद माना गया है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अलसी बहुत अच्छा सोर्स माना गया है जो लोग नॉनवेज नहीं खाते हैं अगर अलसी का बीज का सेवन करते हैं तो उन्हें ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी पूरी होगी।