News in Hindi

कितना होना चाहिए आपका वजन, इस फॉर्मूले से आज ही जानें

वैसे तो मोटापा साफ ही नजर आ जाता है, लेकिन कई बार हम मोटापे के शुरुआती सिग्रल्स को नजरअंदाज करते हैं, जिसके कारण बाद में हमें परेशानी का सामना करना पड़ता है। क्या आपको पता है कि अगर पुरुषों की कमर 40 इंच से ज्यादा और महिलाओं की 35 इंस से ज्यादा हो तो उन्हें टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। मोटापे से बचने का सबसे सही तरीका है अपने वजन पर नजर रखना। आपका वजन बीएमआई यानी कि बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार ही होना चाहिए।

यह होता है बीएमआई

बीएमआई शरीर के अनुपात के हिसाब से फैट कितना ज्यादा है यह पता करने का तरीका है। यह हमारी लंबाई और वजन पर निर्भर करता है।

ऐसे जानें अपना बीएमआई

बीएमआई = weight (Kg)/ (height x height in mts)

अगर आपका वजन 70 किलो है और हाइट साढ़े 5 फीट यानी कि 1.70 मीटर है, तो आपका बीएमआई होगा –

70/ (1.70 x 1.70 मीटर) = 24

ऐसे पता करें

अगर आपका बीएमआई 18 से कम है तो आपका वजन सामान्य से कम है।
अगर बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच आए, तो वजन सामान्य है।
वहीं अगर बीएमआई 25 से 29 के बीच आए तो आपका वजन ज्यादा है। आपको वजन कम करना चाहिए।