उम्र के अलग-अलग पड़ावों पर होने वाले हार्मोनल बदलाव (hormonal changes) महिलाओं के शरीर को गहराई से प्रभावित करते हैं। इन उतार-चढ़ावों की वजह से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से महिलाओं का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसलिए, हर उम्र में स्वस्थ रहने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट और दिनचर्या में कुछ खास बदलाव करने जरूरी होते हैं. 45 की उम्र के बाद सेहतमंद रहने और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ खास चीजें बहुत कारगर साबित होती हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञों की मानें तो ऐसी ही दो जड़ी बूटियों की चाय को अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से –
1. शतावरी (Shatavari) – हॉर्मोन्स की रखवाली (Guardian of Hormones)
शतावरी महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह न सिर्फ हार्मोनल संतुलन (hormonal balance) बनाने में मदद करती है बल्कि रजोनिवृत्ति (menopause) के लक्षणों को भी कम करती है। इसकी खास बात ये है कि इसे आप उपजाऊ उम्र में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। यह महिलाओं की फर्टिलिटी (fertility) बढ़ाने में भी कारगर मानी जाती है। साथ ही, पाचन से जुड़ी समस्याओं से भी राहत दिलाती है। इतना ही नहीं, यह चाय दिमाग और शरीर को भी रिलैक्स करती है और कमजोरी को दूर करती है।
2. मोरिंगा (Moringa) – सुपरफूड का कमाल (The Wonder of Superfood)
मोरिंगा एक सुपरफूड है जिसे हर उम्र की महिलाओं को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन, खासतौर पर 40-45 की उम्र के बाद इसका सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। मोरिंगा का सेवन कई तरीकों से किया जा सकता है, लेकिन इसकी चाय भी बहुत लाभदायक होती है। इसमें आयरन, कैल्शियम और कई तरह के जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। यह चाय शरीर के मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करती है। साथ ही, तनाव, घबराहट और मिजाज़ के अचानक बदलाव को भी कम करती है। इतना ही नहीं, ये बढ़ती उम्र के साथ होने वाले जोड़ों के दर्द को भी कम करने में मदद करती है।
इन दोनों जड़ी बूटियों से बनी चाय पीने का तरीका (How to Make This Herbal Tea)
एक गिलास पानी में एक चम्मच शतावरी पाउडर और एक चम्मच मोरिंगा पाउडर डालकर उबालें।
इसे धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालने के बाद छान लें।
आप चाहें तो इसमें स्वाद के लिए थोड़ा सा गुड़ या शहद मिला सकते हैं।
इस चाय को दिन में एक बार खाली पेट पिएं।
इन बातों का ध्यान रखें (Things to Consider)
किसी भी जड़ी बूटी का सेवन करने से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। खासतौर पर अगर आप पहले से किसी तरह की दवाई खा रही हैं।
गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को भी इनका सेवन करने से पहले डॉक्टरी सलाह लेनी चाहिए।
अंतिम रूप से (The Final Word)
शतावरी और मोरिंगा की ये चाय न सिर्फ 45 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए फायदेमंद है बल्कि ये हर उम्र की महिलाओं के overall health के लिए भी अच्छी मानी जाती है। तो देर किस बात की, आज ही अपनी डाइट में इन चायों को शामिल करें और फर्क महसूस करें!
