नई दिल्ली: आज के समय में लोगों के लिए मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या का विषय है। इससे हर एज के लोग परेशान हैं चाहे बच्चे हो, बूढ़े हो, या फिर एडल्ट। इसका सबसे बड़ा कारण है कि हम अपने खानपान और अपने डेली रूटीन को लेकर बिल्कुल भी सही दिशा में नहीं है। हमने अपने दिन भर के बिजी शेड्यूल में अपने खान-पान का कोई निर्धारित समय नहीं रखा है, ना ही समय पर सोने की व्यवस्था बनाई है और फिजिकल एक्टिविटी से भी काफी दूरी बना ली है। इन सब गलत आदतों के बाद हमारे शरीर को काफी नुकसान पहुंच रहा है और लगातार वजन बढ़ता जा रहा है। इस खबर में हम आगे यह जानेंगे कि कैसे हम अपने 5 से 10 किलो वजन को घर बैठे कम कर सकेंगे और अपने लाइफस्टाइल को बेहतर कर पाएंगे।
सबसे पहले वजन कम करने के लिए इन चीजों का हमें बहिष्कार करना होगा
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पास्ता
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि पास्ता एक इटालियन डिश है। मैदा से इसका निर्माण किया जाता हैं। कई एक्सपर्ट्स और लोगों से यह जानकारी हमें मिली है कि इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत ज्यादा उपस्थित होती है, जो कि हमारे शरीर के लिए काफी नुकसानदायक है। वही जो हमारे शरीर को सबसे ज्यादा जरूरी न्यूट्रिशन है जैसे कि प्रोटीन, फाइबर इत्यादि इन सब की मात्रा इसमें बेहद कम पाई जाती है। पास्ता एक ऐसा डिश है जिसे आप कभी कबार खाए तो वह आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती है लेकिन अगर आप इसके आदी हो चुके हैं और ज्यादातर इसी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर का वजन लगातार बढ़ता ही चला जाएगा। लिहाजा अगर अपने शरीर का वजन आप बढ़ाना नहीं चाहते हैं तो इसका परहेज करना आज से ही शुरु कर दे।
कोल्ड ड्रिंक्स
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि आज के मौजूदा वक्त में देश के किसी भी कोने में चले जाएं आपको हर दुकान पर कोल्ड ड्रिंक्स उपलब्ध मिलेगी। कई अलग-अलग तरह के, ब्रांड के कोल्ड ड्रिंक्स पाए जाने लगे हैं। कई एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों ने हमें हमेशा से सुझाव दिया है कि कोल्ड ड्रिंक्स में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो कि हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक है। जो भी लोग नियमित रूप से कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं उनका वजन बढ़ता ही चला जाता है। अगर आपको भी यह आदत लग चुकी है और बढ़ते वजन से आप परेशान हैं तो जल्द से जल्द इसे अपने जीवन से दूर कर दीजिए और साथ ही इनकी जगह नींबू पानी, शहद या लॉन्ग वाले पानी का सेवन शुरू कर दीजिए। कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखाई देने लगेगा।
पेस्ट्री या केक
हमें बचपन से सिखाया गया है कि खाने के बाद कुछ मीठा खाना चाहिए। मीठा खाना कोई बुरी आदत नहीं है बल्कि यह हमारी सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है। लेकिन कई लोग मीठे के नाम पे केक और पेस्ट्रीज खाते हैं जो कि बहुत ज्यादा ही नुकसान दे है। इन दोनों ही पदार्थों में हाई कैलोरीज की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो सीधे तौर से हमारे शरीर के लिए हानिकारक है। इसके लगातार सेवन से हमारे शरीर का वजन काफी बढ़ जाता है। ऐसे में इन दोनों खाने पीने की चीज को हमें छोड़ देना चाहिए जिससे बढ़ते वजन की समस्याओं से निजात पा सकेंगे।
फ्राइज और चिप्स
आलू से बने प्राइज और चिप्स खाने में बड़े स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन इसके अधिक सेवन करने से हमारे शरीर में कई तरह के नुकसान होने लगते हैं। कोलेस्ट्रोल की मात्रा काफी हाय होती है इन चीजों में जिससे हमारे शरीर का वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है। लिहाजा अगर हम अपने वजन को बढ़ाना नहीं चाहते हैं और कम करने की ओर अग्रसर हैं तो हमें इसका सेवन बिल्कुल ही बंद कर देना चाहिए। ताकि हम आने वाले समय में अपने जीवन को हेल्दी तौर पर बिता सकें।
