कर रहे लैपटॉप पर घंटों तक काम तो बिगड़ जाएगी आंखों और गर्दन की सेहत, जानें कैसे करें बचाव

आज की जीवनशैली काफी बदल चुकी है। क्योंकि घंटों तक कामगार व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का प्रयोग करते है। जिससे काम के वजह से या इसकी लत लग जाती है। जिससे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है। खासकर युवाओं देखने को मिलता है। सुबह उठते ही फोन चलाने की चलने लगते हैं। जिससे न सिर्फ आंखों पर असर पड़ता है। बल्कि गर्दन दर्द में अकड़न की समस्या बढ़ जाती है। यदि समय पर इसका उपचार नहीं किया गया। तो रीड की हड्डी से लेकर कई तरह से आपको नुकसान देय हो सकता है।

एक्सपर्ट के अनुसार अगर कोई सुबह-सुबह फोन देखने की आदत का शिकार है, तो ऐसा आंखों की सेहत कमजोर होती ही है, बल्कि लोग ऑफस या बिजनेस के कामकाज में कई घंटों तक अपनी गर्दन को नीचे झुकाकर लैपटॉप पर काम करने के वजह से परेशानी बढ़ सकती है। यहां पर उनकी गर्दन और रीढ़ की हड्डियों पर असर हो सकता है, जो बुढ़ापे में परेशानी पैदा कर सकते है।

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घंटों पीसी पर करने बढ़ जाएगी ये परेशानी

अगर आप बिना ब्रेक लिए जरुरी कामकाज करते है, तो आंखों की मसल्स कमजोर होने लगती हैं और सिकुड़ने लगती है। यहां तक की आखों के आसपास कालें घेरे भी हो सकता है। यहां तक आंखों में दर्द भी हो सकता है।

तो वही लगातार पीसी पर काम करने से कुर्सी पर बै ठकर काम करने से सिर में दर्द हो सकता है। क्योंकि गर्दन में झुकाव होने से सिर का ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है। ऐसे में आप को समय-समय पर ब्रेक लेना चाहिए। इसके आलावा एक ही पोजिशन में काम करते हुए बैठने पर कंधों और कमर का दर्द भी बढ़ जाता है। जिससे गर्दन में भी दर्द बढ़ सकता है। आप आगे यहां पर इन परेशानी के बढ़ने पर ऐसे बच सकते हैं, जिसकी जानकारी दे रहे है।

इन तरीकों से दूर होगी परेशानी

हर रोज करें स्ट्रेचिंग- ऐसे कामगार लोगों को डेली अपने लिए समय निकल कर अपने शरीर को स्ट्रेच करना चाहिए, जिससे शरीर के अकड़न दूर होगी और मांसपेशियां खुलती है। अगर आप की नौकरी एक जगह बैठकर है, जो 1 घंटे में उठकर 4-5 मिनट हाथों और गर्दन को स्ट्रेच करें, जिससे आप को आगेचल कर परेशानी नहीं आएगी।

डाइट में शामिल करें ये चीजें- डॉक्टर बताते है, कि अगर आप को यह परेशानी आती है, तो तो डाइट में डेयरी फूड्स को शामिल करें। ये हड्डियों को पोषण प्रदान करती है और दर्द से बचाती है। आप दूध में हल्दी डालकर पी सकते हैं।

रोजाना लें धूप- अक्सर देखा जाता है कि लोग कई दिनों तक धूप नहीं लेते है, जिससे विटमिन डी की कमी हो सकती है। ऐसे मेंआपको रोजाना धूप में बैठना चाहिए। जिससे शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन-डी मिलता है।

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