नई दिल्ली: हाई ब्लड प्रेशर एक सामान्य समस्या हो गई है। इसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। अगर आपको बता दें, नॉर्मली ब्लड प्रेशर रीडिंग 120/80 mm hg से कम होना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर तब होता है, जब दिल को सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है हमारे खून को शरीर के अंगों तक पहुंचाने के लिए, इससे हमारी आर्ट्रीज सिकुड़ जाती है। हाई ब्लड प्रेशर होने से हमारे दिल को ज्यादा नुकसान पहुंचता है। फ्लो में बढ़त आर्टीज में नाजुक टिशु पर ज्यादा प्रेशर डालती है और ब्लड वेसल्स को डैमेज करती हैं।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज में विभिन्न तरह के लक्षण पाए जाते हैं जैसे, नजरे कमजोर होना, चक्कर आना, जल्दी थकान होना, सिर दर्द होना, दिल की धड़कन तेज होना, बिना कारण नाक से खून आना, सांस लेने में दिक्कत होना या उल्टी होना।
हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू इलाज
नमक का कम उपयोग
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो आपको ध्यान रखना है, कि आप ज्यादा नमक का सेवन ना करें और हो सके तो इसे बिल्कुल बंद कर दे। सोडियम को अपने डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर में बढ़त हो सकती है। आप नमक की जगह अपने खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए अन्य मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मोटापे को कम करें
बढ़ा हुआ वजन यानी कि मोटापा हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ी हुई एक बड़ी समस्या है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में ज्यादा चर्बी हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होती। मोटापा आगे जाकर हाई ब्लड प्रेशर के साथ कई बड़ी बीमारियों की वजह बन सकता है।
धूम्रपान करें बंद
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर पर काबू पाना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान से दूर होना होगा। स्टडीज के मुताबिक, जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी है और अगर वह धूम्रपान करते हैं, तो उन लोगों को दिल का दौरा और स्ट्रोक आने का खतरा ज्यादा होता है।