नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल नार्मल हो गई है। ज्यादा स्ट्रेस और एनजाइटी के चलते हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती है। अगर हाई ब्लड प्रेशर के ऊपर ध्यान ना दिया जाए तो इससे आपको भविष्य में हार्ट से जुड़ी दिक्कत का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों को नहीं समझ पाते हैं, जिसके चलते उन्हें भविष्य में इन दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
कई बार यह दिक्कत एक गंभीर रूप धारण कर लेती है और जान पर बात आ जाती है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जब भी किसी व्यक्ति को हो वह रेगुलर चेकअप लेते रहे और परहेज के साथ रहे ताकि उसे भविष्य में खतरा ज्यादा ना हो ऐसे में आज हम आपको इस लेख के माध्यम से हाई ब्लड प्रेशर के कुछ कॉमन लक्षण के बारे में बताएंगे जिसके मदद से आप तुरंत इसका इलाज करके दिल के दौरे से बच सकते हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर के कॉमन लक्षण क्या हैं
छाती में दर्द, चक्कर आना, चेहरा लाल होना, सांस लेने में मुश्किल, कमजोरी, धुंधली नजर, पेशाब से खून आना, थकान, टेंशन दिल की धड़कन बढ़ना, नाक से खून आना।
हाई ब्लड प्रेशर को ठीक करने के उपाय
गर्म पानी से नहाए- कम से कम 15 मिनट के लिए अगर आप गर्म पानी से सावर लेते हैं या फिर बात टब में गर्म पानी डालकर डूबे रहें, इससे आपके मांसपेशियों का स्ट्रेस कम होता है और आप बेहतर महसूस करेंगे।
सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें ब्लड प्रेशर के मरीजों को कोर से गहरी सांस लेने वाली व्यायाम या योग करनी चाहिए। सांस को लगभग 2 सेकंड तक रोक के रकें फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इससे आपको राहत मिलेगा। आपको कुछ देर तक इस एक्सरसाइज को करते रहना है।
रिलैक्स रहे तनाव के कारण ब्लड प्रेशर की शिकायत बढ़ती है। ऐसे में आप स्ट्रेस ना लें आराम करें और शांत बैठ कर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते रहें।
इन बातों का भी रखना है खास ध्यान
हेल्दी डाइट अगर आप हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाते हैं और हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं तो आपको यह दिक्कतें नहीं होंगी साथ ही आप अपने डाइट में फ्रेश फ्रूट एंड वेजिटेबल, डेरी प्रोडक्ट, प्रोटीन एंड फाइबर, फूड प्रोडक्ट खाना है। कम फैट वाले डेरी प्रोडक्ट साबूत अनाज की भरपूर मात्रा वाली चीजों का सेवन करने से बीपी की समस्या नहीं होगी।
एक्टिव रहे हेल्दी रहने के लिए आपको आपके शरीर को एक्टिव रखना है। दिनभर बिस्तर में पड़े रहने से आपका स्वास्थ्य खराब होगा। मोटापा कम करना है, ब्लड प्रेशर के मरीज को वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ाना है। सामान्य और बैलेंस रख के अपने मोटापे को बढ़ने से रोके, वजन घटाने से आपका ब्लड प्रेशर बहुत हद तक कम हो जाएगा ।