सत्तू के लड्डू रेसिपी: गर्मियों में ठंडक और एनर्जी का पावरहाउस, जानें बनाने का आसान तरीका

Sattu Laddu :  गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक और एनर्जी देने के लिए सत्तू के लड्डू एक बेहतरीन विकल्प हैं। ये न केवल स्वाद में बेसन के लड्डू से ज्यादा टेस्टी होते हैं, बल्कि पोषण से भी भरपूर होते हैं। चना सत्तू प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्वों का खजाना है, जो गर्मी में शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखता है। आइए जानते हैं इसे बनाने की आसान विधि और इसके फायदे।

सामग्री (Ingredients for Sattu Laddu)

• 1 कप चना का सत्तू

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• ½ कप गुड़ या चीनी (पिसा हुआ)

• ¼ कप देसी घी

• 1 छोटी चम्मच इलायची पाउडर

• बारीक कटे मेवे (बादाम, काजू, पिस्ता) – स्वादानुसार

सत्तू के लड्डू बनाने की विधि (Step-by-Step Recipe)

स्टेप 1: सत्तू को भूनें

• एक कड़ाही में सत्तू डालकर हल्की आंच पर 2-3 मिनट तक भूनें। ध्यान रखें कि सत्तू जले नहीं, बस इसकी खुशबू आने तक भूनें।

• अगर चाहें तो इसमें 1 चम्मच घी डालकर भी भून सकते हैं, जिससे लड्डू ज्यादा बाइंड होंगे।

स्टेप 2: मिश्रण तैयार करें

• भुने हुए सत्तू को ठंडा होने दें। फिर इसमें पिसा गुड़ या चीनी, इलायची पाउडर और घी मिलाएं।

• अच्छी तरह मिक्स करके देखें कि मिश्रण हाथ में लेकर आसानी से लड्डू बनाए जा सकें। अगर मिश्रण सूखा लगे, तो थोड़ा और घी मिला सकते हैं।

स्टेप 3: लड्डू बनाएं और सर्व करें

• मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बना लें।

• ऊपर से बारीक कटे मेवे लगाकर सजाएं या मिश्रण में ही मिला दें।

• लड्डू को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। ये 10-15 दिन तक फ्रेश रहते हैं।

सत्तू के लड्डू के फायदे (Health Benefits)

 गर्मी में ठंडक: सत्तू की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर का तापमान नियंत्रित करती है।
पाचन में सहायक: फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
एनर्जी बूस्टर: प्रोटीन और कार्ब्स का अच्छा स्रोत होने से यह दिनभर एनर्जी देता है।
हाइड्रेशन: सत्तू शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता, जिससे डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।