नई दिल्ली। बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और खानपान के चलते आजकल लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या बढ़ रही है। आजकल के व्यस्त लाइफ स्टाइल और शेड्यूल के चलते यह बहुत बड़ी दिक्कत है। क्योंकि उन्हें दिन भर किसी ना किसी काम में अपनी एनर्जी लगानी होती है, लेकिन शरीर में कमजोरी के चलते वह थके हुए महसूस करते हैं।
अक्सर युवाओं में आजकल सांस फूलने और जरा से काम या सिड़ी चलने पर थकान महसूस होने की समस्या देखी गई है, ज्यादातर एक्सपर्ट का कहना है कि एक्सरसाइज और फिजिकल वर्क आउट कम करने के चलते या फिर फास्ट फूड के सेवन के कारण लोगों को यह दिक्कतें हो रही है।
हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी खून की कमी जैसी समस्या अक्सर बुढ़ापे में होती थी लेकिन अब यह युवाओं में भी देखी जा रही है। यह ज्यादातर खाने में मिलावट, शरीर के कमजोर होने की सबसे बड़ी वजह है। स्वस्थ खाना ना खाने के चलते शरीर को भरपूर और जरूरी पोषण नहीं मिल रहा है, जिससे लोगों का रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो रहा है साथ ही अन्य बीमारियां शरीर में अपना घर कर रही है ऐसे में आइए जानते हैं कि अपने शरीर को मजबूत करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
केला पोटेशियम से भरपूर होत है, केला न सिर्फ शरीर को ताकत देता है बल्कि सूजन एवं मांसपेशियों के दर्द से भी छुटकारा दिलाता है। कसरत करने वालों को दूध के साथ केले का सेवन करना चाहिए, इससे उनके शरीर को पोटेशियम, ग्लाइकोजन के मदद से शरीर को प्रोटीन देता है।
शकरकंद
शकरकंद में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की कमी होती है जो कि उन लोग के लिए बहुत अच्छा है जो एक्सरसाइज या कसरत करते हैं। इनसे उन्हें भरपूर मात्रा में फाइबर मिलती है भूख पर कंट्रोल करने के अलावा चर्बी घटाने का काम करती है। आयरन फोलिक एसिड विटामिन से भरपूर इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का एक बेहतरीन सोर्स है, इससे आपके शरीर को हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर मिलते हैं।
नट्स
अखरोट, काजू बादाम सेहत के लिए बहुत अच्छे माने गए हैं, जिन लोगों की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए।