गर्मियों में मोटापा को करें बाय-बाय, सिर्फ इन चीजों को खाने से दिखने लगेगा असर

गर्मी की शरुआत हो चुकी है। ऐसे में लोगों को अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव की जरूरत है। खासतौर पर जो लोग अपना फैट बर्न करना चाहते हैं, उन्हें ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। गर्मी के मौसम में अधिक तापमान के कारण व्यायाम और आहार पूरी तरह से प्रभावित हो जाता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे व्यायाम के साथ-साथ अपने आहार में कुछ स्वस्थ चीजों को भी शामिल कर सकते हैं। इसमें कम कैलोरी होने के कारण यह फैट बर्न करने की प्रक्रिया में बहुत फायदेमंद होगा। तो आइये जानते है गर्मियों में क्या खाएं।

तरबूज खूब खाएं

गर्मी के दिनों में तरबूज को अपने आहार में शामिल करें। इस फल में 90% पानी होता है. इसमें बहुत कम कैलोरी होती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट को भी भरा हुआ महसूस कराता है। इसके अलावा आप खीरे को सलाद में भी शामिल कर सकते हैं. संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। यह चर्बी कम करने में भी मदद करता है.

दही

दही में प्रोटीन और कैल्शियम जैसी चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं। यह पाचन, हड्डियों, दांतों और त्वचा के लिए फायदेमंद है। यह वजन बढ़ने से रोकने में बहुत फायदेमंद है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

चाय

चाय जैसे पादप पेय पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो चयापचय को हरा करते हैं। अगर आप फैट बर्न करना चाहते हैं तो इसे दिन में 2-3 बार पिएं, इसके अलावा पुदीना, अदरक और नींबू वाली चाय भी फैट बर्न करने में मदद करती है।

दिन में 3 मिल से मोटापा होगा कम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापा कम करने के लिए जरूरी है कि आप दिन में 3 बार भोजन करें। इसके अलावा आपको हेल्दी स्नैक्स का चुनाव करना चाहिए। इससे मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और आप ज्यादा खाना नहीं खा पाते। गर्मियों में ज्यादा तले-भुने और भारी भोजन से बचें, क्योंकि ये शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा करते हैं।