जैसे – जैसे व्यक्ति कि उम्र बढ़ती जाती है बिलकुल वैसे – वैसे सेहत में कोई न कोई समस्या आना एक आम सी बात हो जाती है। इनमें से एक समस्या जो बहुत ही ज्यादा कॉमन है और वो है जोड़ों कि दर्द कि समस्या। जोड़ों में दर्द कि समस्या आमतौर पर कई वज़ह से हो सकती है जैसे कि खान – पान ठीक से न करना, शरीर में पोषक तत्वों कि कमी हो जाना या भाग दौड़ से भरी लाइफस्टाइल को फॉलो न करना।
जोड़ों में दर्द होने कि वजह से सबसे मुख्य समस्या आती है कि व्यक्ति ट्रैवेल यानि कि सफऱ करने से डरने लगता है। उसके मन में एक वहम आ जाता है कि कहीं अचानक से दर्द उठ जाए तो तब क्या करेंगे। ऐसे में सफऱ करने के समय के कुछ उपाय हैँ जो अपना सकते हैँ।
• एक जगह पर न बैठे ज्यादा समय तक
जो भी व्यक्ति जोड़ों के दर्द से परेशान है उसे ज्यादा देर तक एक जगह पर बैठने से बचना चाहिए। वहीं, उन्हें पैरों को तोड़ – मरोड़ कर भी नहीं बैठना चाहिए। वहीं, हर थोड़ी – थोड़ी देर में चाल फेर भी जरूर करते रहें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता रहता है और दर्द कि समस्या से काफी हद तक आप आराम पा सकते हैँ।
• आरामदायक जूते पहनें
जोड़ों और पैर के दर्द से आराम पाना चाहते हैँ तो ऐसे ही जूते पहनें जिसमें आप कम्फर्टेबल हों। गलत जूते पहनने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से घुटनों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन कि समस्या बढ़ सकती है।
• भरपूर मात्रा में पानी पियें
जोड़ों के दर्द से खुद को सुरक्षित रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पियें। क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि सफर के समय पानी न पीने से बॉडी में कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द व ऐंठन और जोड़ों में दर्द कि समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए पानी समय – समय से पीना बहुत ही ज्यादा आवश्यक है।
* खान – पान का रखें बहुत ध्यान
सफऱ के दौरान जोड़ों में बहुत ही ज्यादा दर्द बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आपको डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो कि आपको स्वस्थ रखने में मदद करें। जैसे कि चिया सीड्स, दूध युक्त प्रोडक्ट्स, नट्स सीड्स को रोजाना कि डाइट में जरूर शामिल करें।
• हल्की एक्सरसाइज करते रहें
सफऱ के दौरान जोड़ों के दर्द से बचने के लिए हल्की सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को रोजाना करें। इससे खून का दौड़ान संतुलित रहता है।