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ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के उपाय, जानिए

ब्लड प्रेशर की बीमारी (BLOOD PRESSURE) दिन ब दिन बढ़ते ही जा रही है जिसे रोकना ना-मुमकिन सा हो गया है। (High BP) अध्ययन की माने तो हर 10 में से 8 लोगो को ब्लड प्रेशर की बीमारी हैं। ब्लड प्रेशर को लो करने का अहम् तरीका बताने वाले है जिससे आपको काफी मदद मिलेगी ।

इन तरीकों से रखे अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में:

आर्टरी दुरुस्त रहेगी

एक अध्ययन में ये पाया गया है कि एक कप ब्लूबेरी खाने से आर्टरी दुरुस्त रहती है और ब्लूबेरी खाने से आपको कब्ज़ की बीमारी नही होगी।

दिल की धड़कन समांतर रहेगी

अगर आप धीरे धीरे आराम से सांस लेते है तो आपके शरीर को भी आराम मिलता है जिससे सीधे आपके ब्लड प्रेशर पे असर पड़ता है और साथ ही आपका ब्लड प्रेशर कम होता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से हार्ट बेहतर होती है और आर्टरी फ्लेक्सिबल होती है।

कैफीन से बढ़ जाती है सेंसिटिविटी

कुछ लोग कैफीन के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होते है जो कॉफ़ी में पायी जाती जिसके ज्यादा सेवन करने से हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ जाता है इसलिये आप अगर आपको हाई बीपी की शिकायत है तो इससे बचिये।

रक्त संचार में मिलती है मदद

चाय पीने से ब्लड प्रेशर दुरुस्त होता है और रक्त शिराओं को आराम मिलता है, एक अध्ययन में ये पाया गया है कि 2.6 mmHg सिस्टोलिक और 2.2 mmHg डिस्टोलिक हो जाता है, हाई ब्लड प्रेशर हो तो ग्रीन-टी सबसे अच्छा विकल्प है।

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