वजन घटाने के उपाय: आपकी प्रार्थनाओं का एकमात्र उत्तर, जिसे आप पहले से जानते हैं, व्यायाम है। व्यायाम करने के लिए लोगों का पसंदीदासमय होता है। कुछ लोगों के लिए सुबह उठना एक मुश्किल काम होता है। दूसरों को सुबह में एक कुशल कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जामहसूस नहीं होती है। व्यायाम करना कैलोरी बर्न करने और मसल्स बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए कोई बहाना न बनाएं। इसकेबजाय, प्रगति करें।
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए व्यायाम आवश्यक है, लेकिन जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो यह और भी महत्वपूर्ण होजाता है। इसलिए, यदि आप अपनी पाचन क्रिया बढ़ावा देने के लिए अपने फिटनेस रूटीन में वजन प्रशिक्षण को लागू करना चाहते हैं, तो वजनघटाने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम हैं।
दौड़ना
दौड़ना और वजन कम करना वास्तव में साथ–साथ चलते हैं, लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि इसे आपके लिए कैसे कामकरना है। सही रणनीतियों के साथ, आपकी दौड़ने की दिनचर्या आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती है, चाहे आपके भागने कीगति या दूरी कितनी भी हो।
ज़ुम्बा
ज़ुम्बा एक उच्च–ऊर्जा एरोबिक व्यायाम है, यह आपके कोर और अन्य प्रमुख मांसपेशी समूहों जैसे एब्स, ग्लूट्स, ट्राइसेप्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्सआदि को संलग्न करता है, जिन्हें अतिरिक्त पुश की आवश्यकता होती है। ज़ुम्बा शरीर की चर्बी को कम करने के लिए जाना जाता है, विशेष रूपसे पेट से, और आप बिना किसी उपकरण पर निर्भर हुए सिक्स–पैक एब्स भी बना सकते हैं।