नई  दिल्ली -यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं, जिसे अवसाद है, तो आप शायद भावनाओं और बहुत सारे सवालों से जूझ रहे हैं। वास्तव में उदास महसूस करना कैसा होता है? कठिन समय में उनकी मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? उनके लक्षण और उपचार आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करेंगे? जबकि हर व्यक्ति का अवसाद का अनुभव अनूठा होता है, यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने प्रियजन और खुद की मदद करने के लिए कर सकते हैं।

1. अपना ख्याल रखें
किसी अन्य व्यक्ति के अवसाद का सामना करना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। अपने लिए कुछ समय निकालना ठीक है। आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है। वास्तव में, आप दोनों के लिए बेहतर होगा यदि आप अपने मन, शरीर और आत्मा को इन आदतों से सुरक्षित रखने के लिए समय निकालें:

स्वस्थ आहार खाना
व्यायाम
पर्याप्त नींद हो रही है
शौक और गतिविधियों में भाग लेना जो आपको पसंद है
प्रार्थना या ध्यान
विश्राम रणनीतियों का अभ्यास
प्रकृति में समय बिताना
सामाजिक रूप से जुड़े रहना
खुद की देखभाल करने का मतलब यह जानना भी हो सकता है कि अलविदा कहने का समय कब है। निश्चित रूप से, इस निर्णय को सावधानी से तौला जाना चाहिए (और आदर्श रूप से, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा की जानी चाहिए)। लेकिन अगर आपके या आपके बच्चों की भावनात्मक या शारीरिक भलाई या सुरक्षा खतरे में है, तो आपको दूर जाने की आवश्यकता हो सकती है।

2. समर्थन प्राप्त करें
जब कोई आपकी परवाह करता है तो उदास होता है, तो आपके लिए निराश, क्रोधित और परेशान महसूस करना ठीक है। हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन भावनाओं को पनपने और बढ़ने न दें।

3.अपने साथी को अकेला न छोड़ें
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप उदास व्यक्ति के लिए कर सकते हैं, वह है बस उनके लिए वहां रहना और अपने समर्थन को मौखिक रूप से बताना। जब वे अपनी भावनाओं को साझा करते हैं तो उन्हें पास रखें या बस सुनें।

4. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें
अवसाद लोगों को उन तरीकों से व्यवहार कर सकता है जो वे सामान्य रूप से तब नहीं करेंगे जब वे अच्छा महसूस कर रहे हों। वे क्रोधित, चिड़चिड़े या पीछे हटने वाले हो सकते हैं। हो सकता है कि उन्हें बाहर जाने या आपके साथ काम करने में दिलचस्पी न हो, जैसे वे करते थे। आपका जीवनसाथी या महत्वपूर्ण अन्य सेक्स में रुचि खो सकते हैं।

5. घर के कामकाज में मदद करें
ठीक उसी तरह जब किसी व्यक्ति को कोई अन्य बीमारी होती है, तो हो सकता है कि वे बिलों का भुगतान करने या घर की सफाई करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक महसूस न करें। और, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, आपको उनके कुछ दैनिक कार्यों को अस्थायी रूप से तब तक करना पड़ सकता है जब तक कि वे उन्हें फिर से करने के लिए पर्याप्त महसूस न करें।

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