Apple Shake: उपवास के दौरान, हम हमेशा अपने आहार में फल या फलों से बने, जूस या मिल्कशेक का सेवन करते हैं। चूंकि अधिकांश व्रत के भोजन मे कार्ब लोडेड होते हैं, इसलिए आहार को संतुलित करना और प्रोटीन और विटामिन-खनिज युक्त भोजन शामिल करना आवश्यक हो जाता है। अगर आप मलाईदार एप्पल शेक पीने के शौकीन है तो नीचे दिए गए कुछ आसान स्टेप्स को फॉलो करके इस गाढ़े, क्रीमी और टेस्टी एप्पल शेक को ट्राई करें!

अगर आप टेस्टी, पौष्टिक, हेल्दी नाश्ते की तलाश में है तो यह गाढ़ा सेब शेक (apple shake) आपके लिए एकदम सही हो सकता है! बस कुछ सेब के टुकड़ों को वेनिला आइसक्रीम, ठंडा दूध, दालचीनी और चीनी के साथ मिलाएं, एक चिकना मिश्रण बनाएं और कुछ बर्फ के साथ ठंडा परोसें और आनंद लें! यह रेसिपी गर्मियों के दौरान एकदम परफेक्ट है। यह लू से बचाता है और आपको स्वस्थ रखता है। इसलिए यह रेसिपी गर्मी के दौरान बच्चों को जरूर बना कर पिलाए और उन्हें स्फूर्ति और ताकत दे।

2 सेब के टुकड़ो में कटा हुआ
1/2 दालचीनी
1/2 बर्फ के टुकड़े
1 1/2 चीनी
2 1/2 ठंडा दूध
1 वेनिला आइसक्रीम

एप्पल शेक कैसे बनाये-
चरण 1 सेब को धोकर काट लें
इस आसान रेसिपी को शुरू करने के लिए, सेब को धोकर छील लें और काट लें।

चरण 2 सेब और दूध को ब्लेंड करें
इसके बाद, एक ब्लेंडर लें और उसमें कटे हुए सेब, ठंडा दूध, चीनी डालकर सभी को एक साथ ब्लेंड करें।

चरण 3 ठंडा परोसें
मिश्रण में वनीला आइसक्रीम, बर्फ के टुकड़े और दालचीनी डालें, इसे एक गाढ़ा क्रीमी शेक में मिलाएँ। ठंडा परोसें और थोडी़ सी दालचीनी छिड़कें और आनंद लें!

सलाह
शेक को स्वस्थ बनाने के लिए, आप आइसक्रीम और चीनी मिलाना छोड़ सकते हैं।
आप चीनी के स्थान पर शहद या खजूर मिला सकते हैं और एक स्वस्थ क्रीमी शेक का आनंद ले सकते हैं।

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