नई दिल्ली -अच्छी त्वचा की तुलना में कुछ भी नहीं है। नंगे चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाने और आत्मविश्वास से घूमने का अहसास हममें से ज्यादातर लोगों के लिए दूर का सपना होता है। प्रदूषण, उम्र और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हम अपनी त्वचा को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। चमकदार त्वचा पाना कोई बड़ी मेहनत नहीं है।
नीचे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो आपको निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
1. एवोकैडो
का एक अच्छा स्रोत: बायोटिन
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: शुष्क त्वचा के लिए हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। भंगुर नाखून और बालों को रोकने में भी मदद करता है।
2. हरी चाय
इसका एक अच्छा स्रोत: पॉलीफेनोल्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की बनावट में सुधार करता है और आपके रंग को साफ करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रतिदिन 4-5 कप लें।
3. टमाटर
इसका एक अच्छा स्रोत: लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा को सूरज की क्षति को रोकने में मदद करता है और इसे मुक्त कणों से भी बचाता है।
4. सामन
का एक अच्छा स्रोत: ओमेगा 3 फैटी एसिड और एक कैरोटीनॉयड जिसे एस्टैक्सैन्थिन कहा जाता है
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की लोच में सुधार करता है और महीन रेखाओं को कम करता है।
5. अंडे
का एक अच्छा स्रोत: प्रोटीन
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा और मरम्मत करता है। सूखापन रोकता है।
6. अनार
का एक अच्छा स्रोत: एंटी-ऑक्सीडेंट जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: कोलेजन के अलावा, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।
7. अखरोट
का एक अच्छा स्रोत: ओमेगा -3 फैटी एसिड
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: चिकनी, चमकदार और युवा त्वचा। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है?
8. बीन्स (फलियां)
का एक अच्छा स्रोत: प्रोटीन
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: त्वचा कोशिकाओं और कोलेजन की मरम्मत और पुनर्जनन
9. जैतून का तेल
का एक अच्छा स्रोत: मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: इस तरह के फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, जैतून का तेल त्वचा को यौवन प्रदान करता है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं। अंत में, तेल भी चमकती त्वचा प्रदान कर सकता है।
10. डार्क चॉकलेट
का एक अच्छा स्रोत: कोको फ्लेवनॉल्स जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा को हाइड्रेट करता है और परिसंचरण में सुधार करता है। सप्ताह में एक या दो बार लगभग 28 ग्राम की एक छोटी मात्रा लाभ लेने के लिए पर्याप्त से अधिक है। खुरदरी और पपड़ीदार त्वचा को रोकने के लिए सर्वश्रेष्ठ।

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