नई दिल्ली -हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारा आहार ही महत्वपूर्ण है, जिसका सीधा सार है कि आप जो खाते हैं उसी के आधार पर आप स्वस्थ या बीमार रहते हैं। आपके स्वास्थ्य में एक बहुत बड़ा रोल आपका किचन प्ले करती है। आपके किचन में रखी हुई आइटम आपके सेवन करने पर इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ज्यादातर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं और कई तरह के फैंसी फूड और अनहेल्दी आइटम्स को अपने किचन का हिस्सा बना लेते हैं, लेकिन आपको बता दें कि अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो आपको इन चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए आपके लिए यह संभव है लेकिन आपको अपने weight-loss को ध्यान में रखते हुए इसका पालन करना है।
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आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि डाइटिशियन रितु पूरी ने आपको वेट लॉस करने के लिए किन चीजों से दूरी बनाकर रखने के लिए कहा है। भूलकर भी ना रखें नाश्ते के साथ इन चीजों को
जैम, अक्सर घर में और ब्रेड खाना पसंद किया जाता है। लोग रोटी पर भी जैम लगाकर खाते हैं, लेकिन अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो आपको अपने किचन में इन चीजों को बाहर का रास्ता दिखाना है। मार्केट में मिलने वाले जैम में आर्टिफिशियल फ्लेवर और एक्स्ट्रा शुगर होते हैं, जिससे आपका वेट लॉस नहीं हो पाता है।
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कोल्ड ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स की बोतल अक्सर फ्रीज में पड़ी होती है, लेकिन इन ड्रिंक्स में सोडा होती है साथ ही कैलोरी भी होती है जो आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। इसके अलावा यह आपके हार्मोन असंतुलन और इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण बनते हैं। इसलिए जब कभी भी आप वेट लॉस डाइट पर है तो आप कोल्डड्रिंक से दूरी बनाकर रखें।
किचन में ना रखें रिफाइंड शुगर सभी घरों में चाय से लेकर मीठी खीर बनाने के लिए रिफाइंड शुगर का इस्तेमाल किया जाता है। सफेद चीनी ना केवल आपके कैलोरी को बढ़ाने का काम करती है जो कि आपके वेट लॉस जर्नी को पूरी तरह बिगाड़ने में भी मुख्य भूमिका निभाती है, इसके अलावा यह हार्मोन असंतुलन से लेकर इन्सुलिन रेजिस्टेंस का कारण भी बनती है, इसलिए आप रिफाइंड शुगर के बदले घर पर शहद, कोकोनट शुगर, खजूर का सेवन करें।
बिस्किट से बनाएं दूरी
भारतीय किचन में एक डिब्बे में कई तरह के बिस्किट रखा जाता है। लेकिन बिस्किट प्योर मैदा से बना होता है और इसमें चीनी, डालडा या फिर तेल का इस्तेमाल किया गया है, जो कि आपके वेट बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में आप वेट लॉस जर्नी पर हो तो इन चीजों से दूरी बनाकर रखें और अपने वेट लॉस जर्नी को आसान बनाएं।