नई दिल्ली। सर्दी के दिन आते ही बहुत से लोगों को इस मौसम का मजा सजा लगने लगता है, क्योंकि वह तेजी से बीमारियों से घिर जाते हैं। क्योंकि सर्दी के मौसम अपनी शीतलहर के साथ-साथ बहुत सी बीमारियों को लेते हुए आती है। सर्दी होने पर पेट दर्द, अपच, कब्ज, सर्दी, जुकाम, खांसी समेत अन्य बीमारी के चपेट में लोग घिर जाते हैं।
ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम होने लगती है। जिससे लोग बीमारी से नहीं लड़ पाते हैं। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखने की आवश्यकता है। अगर आप अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करते हैं, तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बूस्ट होगी। जिससे आप किसी भी प्रकार के मौसमी बीमारी से बचने में और उससे लड़ने में सक्षम होंगे।
इन चीजों को करें डाइट में करें शामिल
गुड़ से मिलेगा फायदा। कैल्शियम और जींक के भरपूर मदद से आपको सर्दी के खिलाफ लड़ने में असर मिलेगा। गुड़ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। सर्दी और जुकाम से परेशान लोगों को गुड़ से बना काढ़ा बहुत फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि चने के साथ गुड़ खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है और एनीमिया जैसे खतरनाक बीमारी से बचाती है।
खजूर का सेवन करें:-
कैल्शियम पोटेशियम विटामिन से भरपूर आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा। साथ ही खजूर में मौजूद भरपूर मात्रा में फाइबर आपके पेट से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है। खजूर के सेवन से आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। शरीर को मौसमी बीमारी से लड़ने में यह मदद करती हैं।
अंडे का सेवन करें और न्यूट्रीशनिस्ट का मानना है कि सर्दी के दिनों में व्यक्ति को एक से दो अंडा जरूर खाना चाहिए। इससे सर्दी जुकाम की समस्या कम होती है, क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं साथ ही, अंडे का तासीर गर्म होता है, जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है।