Gas and bloating: सर्दी के मौसम में ज्यादा ठंड के चलते लोग पानी कम पीते हैं, जिसके चलते उन्हें अक्सर पेट से संबंधित दिक्कत होती है। अक्सर लोग गैस, ब्लोटिंग, कब्ज जैसी समस्याओं से जूझ रहे होते हैं। सर्द के दिनों में खान-पान अच्छे से नहीं होने के कारण और इस मौसम में ज्यादा चटपटा और स्ट्रीट फूड खाने के चलते गैस और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ जाती है। तो इससे हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचता है। ऐसे में आपको जल्द से जल्द इसका उपाय करना चाहिए या फिर आप डॉक्टर से भी कंसल्ट कर सकते हैं कि आखिर आपको रोजाना गैस ब्लोटिंग कब्ज और पेट से संबंधी दिक्कत क्यों हो रही हैं।
पेट से संबंधित दिक्कत को आप घरेलू उपाय एवं नुस्खों से भी सुधार सकते हैं। इसके अलावा अगर आप अपने डाइट में सर्दी के दिनों में मिलने वाली इन हरी सब्जियों को शामिल करते हैं तो आपकी गैस और कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है। आइए जानते हैं कि यह कौन सी सब्जियां हैं जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा है।
लौकी
लौकी हमारे डाइट के लिए बहुत अच्छा सब्जी है। पाचन तंत्र को मजबूत करने से लेकर खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम लौकी करती है। लौकी को आप किसी भी मौसम में अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। लौकी में भरपूर मात्रा में फाइबर होती है और यह कम कैलोरी वाली सब्जी होती है, जिसके कारण इसे हम खाकर आसानी से वजन घटा सकते हैं।
पालक
हमारे पेट के लिए पालक और हरी पत्ती वाली सब्जी बहुत फायदेमंद होती है। सर्द के दिनों में अगर आप सब्जी खाना चाह रहे हैं, तो आपको भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह आपके डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसके अलावा पालक का सूप, जूस और सब्जियां, पराठा बनाकर खा सकते हैं। इससे आपकी पाचन संबंधी सभी दिक्कत दूर हो सकती है।
बीन्स
बीन्स से भी आपकी पाचन संबंधी दिक्कत दूर हो सकती है। सभी मौसम में आसानी से मिल जाते हैं। इसके अलावा आप हरी बीन्स को किसी भी रूप या फिर इसकी सब्जी बना कर खा सकते हैं, अगर आप इसे अपने डाइट में शामिल कर लेते हैं तो इससे आपके पाचन संबंधी दिक्कत दूर हो सकती है।
लहसुन की कली
हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना गया है। अगर कोई व्यक्ति खा लेता है तो उसके पास दूर हो सकती है, अगर आप अपने डाइजेस्टिव हेल्थ को मजबूत करना चाहते हैं तो अपने डाइट में लहसुन को अवश्य शामिल करें।
हरी मेथी
सर्दी के दिनों में मेथी के साथ भरपूर मात्रा में आसानी से मिल जाती है। ठंड के दिनों में अगर आपको डाइजेस्टिव दिक्कत हो रही है, तो आप मेथी के साग का इस्तेमाल अपने डाइट के लिए कर सकते हैं, मेथी भाजी से बहुत सारे डिशेज और रेसिपी तैयार की जाती है। ऐसे में आप डायबिटीज के मरीज हैं तो मेथी की भाजी आपके लिए वरदान से कम नहीं है।