नई दिल्ली। अक्सर सर्द के दिनों में पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, क्योंकि ठंड के चलते लोग हलचल कम करते हैं। जिसके कारण पेट में गैस, एसिडिटी और कब्ज की दिक्कत बढ़ने लगती है। कब्ज होने पर पेट में दर्द खट्टी डकार, जी मिचलाना एवं अन्य कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिससे लोग बहुत परेशान रहते हैं। पेट खराब होने के चलते लोगों का पूरा रूटीन और दिनचर्या खराब हो जाता है।
अक्सर काम में मन नहीं लगता है बार-बार इस समस्या के चलते लोगों के डेली रूटीन पर असर पड़ता है साथ ही उनके स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर भविष्य में देखने को मिलता है, ऐसे में आप भी अगर सर्द के दिनों में पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो घर पर रखी इन चीजों से अपने पेट से जुड़ी दिक्कतों से छुटकारा पा सकते हैं।
पपीता से मिलेगी राहत
पपीता पेट से जुड़ी सभी समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है. अगर आप भी पेट की दिक्कत से परेशान है तो आप पपीता का सेवन करें यह आपके पेट से जुड़ी दिक्कतों के लिए रामबाण इलाज साबित हो सकता है। अगर रोजाना आप पपीता का सेवन करते हैं तो इससे पेट से जुड़ी सभी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। पपीता में मौजूद फाइबर आपके कब्ज की समस्या को दूर करता है, साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत कर फाइबर प्रोटीन पोटेशियम विटामिन जैसे पोषक तत्व को आपके शरीर तक पहुंचाता है, जिससे कई बीमारियों से लड़ने में शक्ति मिलती है।
ओटमील का नाश्ता करें
अगर आप अपने पेट की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में आपको ओटमील से संबंधित नाश्ता का सेवन करना चाहिए क्योंकि ओटमील में जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे फोलेट, कॉपर, मैग्नीज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फाइबर जो कि लीवर के लिए फाइबर काफी फायदेमंद माना गया है। इसके अलावा आप फाइबर रिच फूड खाकर भी अपने पंचम तंत्र को मजबूत रख सकते हैं। ओटमील के सेवन से मोटापा एवं डायबिटीज की दिक्कत भी नहीं होगी।
अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं
अलसी के बीच में भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो कि डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत अच्छा माना गया हैय़ अलसी के बीज के रोजाना सेवन से आंत की सफाई होती है। कई लोग अलसी के बीज को पीसकर आटा में मिला देते हैं और बहुत से लोग अलसी के बीज को भूनकर या फिर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाते हैं इससे पाचन संबंधी सभी दिक्कतों से छुटकारा मिलता है।